A főiskola általában az első alkalom, amikor önmagában tartózkodik és saját döntéseit hozza. Ön szabadon enni és inni, amit akar, amikor csak akar. Sajnos nincs „gyors javítás” a felgyorsított súly elvesztéséhez. A stressz kezelése, a elégséges alvás és az ivás minimális szintje, valamint a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezési szokások fenntartása segít a sikeres fogyásban.
Vágjuk le a stresszt
A nehéz osztályterhelés és a tanulás minden bizonnyal hozzájárulhat a stresszes időkhöz, ami befolyásolhatja a súlygyarapodást. A Journal of the Nutrition and Dietetics egy 2013. évi kiadásában bemutatott tanulmány kimutatta azokat a hallgatókat, akik egészséges táplálkozási viselkedéssel bírtak, de a magas stresszszintet nagyobb testzsír-növekedést tapasztalták, mint azoknál a hallgatóknál, akik hasonló egészséges táplálkozási viselkedéssel bírtak, de alacsony stresszérzetük voltak. Az időgazdálkodás kulcsfontosságú a stressz csökkentésében. Priorizálja a tanulmányait, és bármennyire is csábító lehet, kerülje az osztály kihagyását. Maradjon rendszeres kapcsolatban a professzorokkal és a tudományos tanácsadókkal. A tervezési és tanulási technikákkal segíthetnek az akadémiai stressz csökkentésében. Próbálja ki a meditációt, a jóga és a légzési gyakorlatokat is, hogy segítsen kezelni a stresszt.
Számolás juh
A főiskolai igények gyakran kiszoríthatják magukat, és általában alvásmentesek lehetnek. A Chicagói Egyetem Orvostudományi Tanszékének kutatói által készített és a Sleep Medicine Reviews 2007. évi számában megjelent tanulmány szerint az alvásvesztés szerepet játszhat a fokozott elhízásban. Az alvásmentesség negatív hatása valójában növeli az emberek étkezési periódusainak számát, és növeli az energiafogyasztással sűrű ételek - például gyorséttermek és üdítőitalok - lehetséges bevitelét, amelyek a campuson könnyen hozzáférhetők. Célja hét-kilenc órányi alvás, hogy megszüntesse a vágyakat.
Késő esti ételek
Az alkoholfogyasztás, ami nem ritka a főiskolai rendezvényeken, hozzájárulhat a túlzott túléléshez. A késő esti étkezés általában a főiskolai élmény eleme. Az Eating Behaviors egy 2008. évi számában közzétett tanulmány szerint az egészségtelen ételek késő esti étkezése gyakrabban fordul elő ivóéjszakákon, mint nem ivóéjszakákon. Idővel ez súlygyarapodáshoz vezethet. Korlátozza az ivási epizódokat és kerülje az ingerelést.
Vissza az alapokhoz
Az okostelefonok világában rengeteg ingyenes alkalmazás található, amelyek segítenek nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat és az elfogyasztott ételeket, ami segít betartani a fogyási tervét. Csatlakozzon az iskolai tornateremhez. Próbálja ki az intramuralus sportot, hogy aktív maradjon, és új emberekkel találkozzon, akik közül néhányan fogyhatnak is. Fogyasztjon energia-sűrű ételeket, például gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy teljességet keltsen és tartós energiát biztosítson. Sok főiskola regisztrált dietetikusokkal áll az Ön rendelkezésére. A sikeres fogyáshoz használja fel erőforrásait és élvezze az utazást.
