A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a szövetek növekedéséhez, a szövet javításához, a sebgyógyuláshoz, a fehérjeképződéshez és a szabad gyökök károsodásának megelőzéséhez az antioxidáns hatás révén. A C-vitamin vízben oldódó vitamin, azaz vízben oldódik. Az elfogyasztott túl sok C-vitamin kiválasztódik a vizelettel.
Háttér
Mivel a C-vitamint nem tárolja hatékonyan a testében, napi ajánlott mennyiségben kell fogyasztania, hogy megelőzze a C-vitamin hiányát. A C-vitamin ajánlott étkezési napi adagja felnőtt férfiak számára 95 mg / nap, felnőtt nők esetében: 70 mg / nap, felnőtt terhes nők esetén 85 mg / nap, felnőtt szoptató nők esetében / nap. A magas C-vitamin-tartalmú ételek közé tartozik a C-vitamin-dúsított konzervkonzervek és gyümölcslevek, narancslé, narancs, kivi, grapefruit, szamóca, sárgadinnye, pirospaprika, zöldpaprika, brokkoli, paradicsom, paradicsomlé, káposzta és sült burgonya. C-vitamin-kiegészítőket is megvásárolhat.
alapjai
Az ajánlott mennyiségű C-vitamin fogyasztás valószínűleg nem okoz vizelést a szokásosnál jobban. Még ha az RDA-nál is többet fogyaszt a C-vitamin esetében, valószínűleg nem fog gyakrabban vizelni. Számos olyan C-vitaminban gazdag élelmiszer, mint például a C-vitaminral dúsított gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, nagy mennyiségű vizet tartalmaz, ami gyakoribb vizelést okozhat.
Mellékhatások
Mivel a felesleges C-vitamin kiválasztódik a vizeletbe, a C-vitamin felesleges fogyasztásával járó kockázatok minimálisak. A C-vitamin megengedhető felső bevitele napi 2000 mg. Noha a fokozott vizelés nem jár a C-vitamin fogyasztásának mellékhatásával, a nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása más kellemetlen mellékhatásokat, például hasmenést, hasi görcsöket, émelygést vagy gyomor-bél rendellenességeket okozhat a felszívódott C-vitamin miatt a gyomor-bélrendszerben. Ha nagy mennyiségű vizet iszik annak érdekében, hogy elkerülje a bélben felszívhatatlan C-vitamin okozta gastrointestinalis problémákat, valószínűleg megnövekszik a vizeletürítés.
szempontok
Egyes esetekben a C-vitamin fogyasztása csökkentheti a vizelést. A gyakori vizelés a húgyúti fertőzések gyakori mellékhatása. A Nemzeti Vese- és Urológiai Betegségek Információs Központja szerint a C-vitamin szedése vagy áfonyalé ivása megsegítheti vizeletének savasságát és a hólyag falának csúszását, ami segít csökkenteni a baktériumokat és elkerülni az UTI-kat.
