A halolajat, például a tőkehalmájolajat, nemzedékek óta használják biztonságos étrend-kiegészítőként. A halolaj számos alapvető tápanyagot tartalmaz, különösen az omega-3 zsírsavakat, valamint az A és D vitamint. A halolajban lévő D-vitamint a test jól felszívja, és az olaj más vegyületei nem befolyásolják. A halolaj kiegészítésével kapcsolatos legfőbb aggodalmak az A-vitamin mérgező hatásának és az E-vitamin kimerülésének potenciálját jelentik. Ezenkívül a halolaj befolyásolhatja vagy befolyásolhatja egyes gyógyszereket. Mérsékelt vagy magas szintű halolaj fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.
Hal olaj
A halolaj a hal zsíroiból és / vagy májából, például tőkehalból, lazacból, makrélaból, heringből és szardíniaból készült kiegészítő. A halolaj, különösen a tőkehalmájolaj gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban, telítetlen zsírokban, amelyek erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek az emberi testben. Következésképpen a halolaj népszerű kiegészítő az emberek számára, akik természetesen szeretnék kezelni az ízületi gyulladásukat, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham és a stroke kockázatát. A halolajban gazdag az A és D vitamin is. Például 1 evőkanál tőkehalmáj-olaj kb. 13 000 nemzetközi egység A-vitamint és 1 300 nemzetközi egység D-vitamint tartalmaz.
D-vitamin
A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a hormonszabályozáshoz, az immunválaszhoz és a vérnyomás szabályozásához, többek között. A bőr D-3-vitamint termel, ha bizonyos napfény gyakoriságának van kitéve, bár sok amerikai már elkerüli a napot a bőrrák, a ráncok vagy a napfoltok félelme miatt. Következésképpen a D-vitaminhiány meglehetősen gyakori az Egyesült Államokban, ahol a lakosság becslések szerint 70 százaléka tapasztalja azt. A D-vitamin mérgezése vagy túladagolása nem lehetséges napsütés hatására, bár enyhe veszély fennáll annak, ha túl sok halolajot fogyaszt, mert zsírban oldódik és a testben tárolódik. A D-vitamin toxicitás tünetei között szerepel a hányinger, a csontsűrűség csökkenése és a vesekő megnövekedett kockázata.
A-vitamin toxicitás
Az A-vitamin szintén zsírban oldódik, de a túlzott mennyiség inkább mérgező hatással van a testre, különösen a májra. Mivel a halolajban gazdag A-vitamin található, sok héten vagy hónapon keresztül történő nagy mennyiségű fogyasztás jelentősen növeli a toxicitási tünetek, például émelygés, hányás, étvágycsökkenés, száraz bőr, fájó fájdalom, csökkent csont ásványi sűrűség és idegrendszeri rendellenességek kockázatát. Felnőtteknél az elfogadható felső határ 10000 nemzetközi egység A-vitamin.
E-vitamin hiány
Az egyetlen vitamin, amelyben a halolaj befolyásolhatja, az E-vitamin. Egyes klinikai vizsgálatok megállapították, hogy az E-vitamin szintje fokozatosan csökken azokban az emberekben, akik hosszú időn át fogyasztják a halolaj-kiegészítőket, a "Természetes gyógynövény- és kiegészítő referencia: Bizonyítékokon alapuló klinikai Vélemények „. Az elmélet az, hogy a halolaj felszívódása az E-vitamint használja, tehát a szervezetnek nagyobb a vitamin-igénye, ha halolaj-kiegészítőket vesz. Következésképpen jó ötlet lehet az E-vitamin-kiegészítő együtt venni a halolajjal. Konzultáljon táplálkozási szakemberrel a halolaj bevételének lehetséges előnyeiről és hátrányairól.
