A koffein fogyasztása nemcsak segít ébren maradni, hanem elősegíti az egészséges testsúly-szabályozást és fellendíti az atlétikai teljesítményt. A koffein még a szervezet anyagcseréjét is befolyásolhatja. A túl sok koffein ugyanakkor kontraproduktív lehet. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt fokozná a koffeinbevitelét, és fogyasztja azt biztonságos mennyiségben.
Hatások a metabolizmusra
Számos tanulmány vizsgálta a koffein hatását az anyagcserére, vagy a szervezet energiafelhasználására. A „Elhízás áttekintése” című, 2011-ben közzétett felülvizsgálat hat ilyen tanulmányt vizsgált meg, és megállapította, hogy a koffein-kiegészítés jelentősen növeli a test energiafelhasználását 24 órán keresztül. A koffein gyakran növeli az energiát és csökkenti az észlelt fizikai erőfeszítést, ami annak egyik oka lehet, hogy a test extra kalóriát éget, amikor koffeint fogyaszt.
A koffein egyéb előnyei
A zöld teában található caffein és katechinek fogyasztása nemcsak növeli a test napi energiafelhasználását, hanem jelentősen növeli a zsírok oxidációját is - nyilatkozta 2011-ben az "Obesity Reviews" című közlemény. A zsír-oxidáció akkor hasznos, ha megpróbál fogyni és égetni a felesleges testzsírt. A tanulmányt elvégző kutatók azonban arra a következtetésre jutottak, hogy bár a koffein catechinek nélküli fogyasztása növeli az energiafelhasználást, a koffein fogyasztása a catechinek nélkül nem befolyásolja a zsírok oxidációját.
Lehetséges aggodalmak
Bár a koffein akkor hasznos, ha további energiamennyiségre van szükség, a koffeinnek vannak bizonyos hátrányai. A „Frontiers in Neuroscience” című, 2011-ben kiadott áttekintés szerint a koffein tanulási hiányokat, szorongást, pánikrohamot és hallucinációt okozhat - különösen, ha napi 300 mg-nál nagyobb dózisban fogyasztják. A koffein szintén addiktív anyag. A felülvizsgálat szerzői azt sugallják, hogy egyes koffeinfogyasztók megvonási tüneteket - például fáradtságot és depressziót - tapasztalnak, amikor eliminálják a koffeint.
