Amikor Joseph Pilates kidolgozta gyakorlási módszertanát, a torna, a jóga, a harcművészetek, a boksz, a testépítés és a búvárkodás, valamint a keleti és a nyugati filozófiák befolyásolták őt. A Pilates úgy gondolta, hogy az egészséges testnek normálisnak, nem pedig kivételes állapotnak kell lennie, és hogy "a fizikai erőnlét a boldogság első eleme". A Pilates edzés során elsődleges fontosságú, hogy edzjen a szőnyegen vagy a különböző készülékeknél - a megfelelő öltözék, fejtől talpig.
Forma és igazítás
Az összes Pilates gyakorlat a pontos mozgás, az irányítás és az izmok helyes aktiválásának elvein alapszik, ezért a legjobb a Pilates gyakorlása egy igazolt edző irányítása és figyelése alatt. A test minden részének megfelelő formája és igazítása minden mozgás kritikus eleme. Az oktatók a gerinc, a fej, a váll, a medence, a végtagok és a végtagok helyzetét irányítják és szabályozzák. Sok gyakorlatban a helytelen lábbeigazítás poszturális rendellenességeket okozhat, amelyek az egész test izom-csontrendszeri kompenzációjához vezetnek. A semlegesen beállított láb Achille-inak merőlegesek a padlóra. A csupasz lábak lehetővé teszik az oktatók számára, hogy akadálytalanul lássák a lábát.
Készülék munka
A cipő nélküli szőnyegen történő futás lehetővé teszi a láb és a boka teljes csuklását, és az edzőknek látványt nyújt az alapozástól kezdve. A Pilates mozgása magában foglalja az áramlást, tehát nem szokatlan, hogy a lábad semleges helyzetben vannak; növényi hajlított vagy lábujjhegy; vagy dorsiflexed - a lábujjait az alsónadrág felé húzza - egyetlen gyakorlat. A lábak szabad mozgásának szükségessége még hangsúlyosabbá válik az univerzális reformátoron, amely az egyik legszélesebb körben használt berendezés. A lábmunka alapvető készülékgyakorlati sorozat, amelyet sok oktató úgy választ, hogy ügyfeleivel gyakorolja, miközben felmelegszik a reformátoron. A lábmunka a medence, a gerinc, a láb és a láb igazítását fókuszálja.
Lábbeli opciók
Bár a csupasz lábak mind a szőnyegek munkája, mind a készülékek edzése során előfordulnak, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor jobban szeretné lefedni a lábát. Például hidegebb éghajlat esetén kényelmetlen lehet a téli hónapokban csupasz lábakkal edzeni, főleg drafta stúdióban. Egyes szakemberek inkább személyes higiénia szempontjából szeretnék takarni a lábát. Kifejezetten a Pilates vagy a jóga számára készült zokni a legideálisabb módja a leplezésnek, mivel nem gátolják a láb mozgását. Ezek a zokni közvetlenül a boka alá ütköznek, így az oktató továbbra is ellenőrizheti a beállítást, és gumírozva vannak a jobb tapadás érdekében. A gyártók olyan Pilates cipőt is gyártanak, amelynek profilja hasonló a zoknihoz, de puha, rugalmas bőrből készül.
szempontok
Nem kell feltétlenül adnia egy pár zoknit vagy egy drága Pilates cipőt, hogy nyugodtságot nyújtson magadnak a csupasz lábak higiéniájáról egy csoportos szőnyegórán vagy egy készüléken. Viseljen cipőt az osztályba és az osztályból, és hozza magával a szőnyeget. Mivel a Pilates felszerelése drága és használatához szakértői útmutatást igényel, a legtöbb oktató és létesítmény gondosan gondoskodik róla, ami általában magában foglalja az ügyfelek közötti fertőtlenítő törlőkendővel történő tisztítást. Ha a stúdió személyzete, ahol dolgozik, nem törli le annak felszerelését, kérje meg valakit az edzés előtt.
