A 33 éves "Thor" csillag megosztja tanácsát egy istenszerű test megszerzéséhez - és ennek semmi köze nincs drága személyi edzőkhöz vagy divatos felszereléshez.
"Ha nem engedheti meg magának edzőt, akkor ez rendben van. Használj barátokat; használj bárkit" - mondta Hemsworth a Men's Health-nek. "Végezzen edzést a nappali szobájában. Tényleg könnyű az internetre ugrás, hogy megtalálják a táplálkozási terveket, az edzésprogramokat és még sok minden mást. Végső soron az alkalmasság a motivációról szól, és a cselekvés motivációt teremt. Ne várjon körül, hogy valaki más idejönjön.. Tolja magát."
Jól van mondva!
Az ausztrál darab egyszerűen tartja edzéseit, középpontjában a mozgás, a rugalmasság, a sokféleség és a funkcionális edzés.
Hemsworth elmondta W-nek, hogy bár valószínűleg kissé izmosabb volt az első futtatása során, amikor a Thort játszotta 2011-ben, sokkal inkább a jelenlegi felépítését részesíti előnyben. "Valószínűleg kissé nagyobb voltam először, de nagyon merevnek és kényelmetlennek éreztem magam."
A Hemsworth hivatalosan megváltoztatta, hogy elérje a csúcsfunkciót - és az esztétikai csúcsot is. "Most sok más mozgást, rugalmasságot és funkcionális edzést is beépítek hozzá" - mondta Hemsworth a Men's Health-nek. "A nagy tömeg kedves, de határozottan fontos az agilisabb működés."
Az alapképzés kulcsfontosságú Hemsworth új és továbbfejlesztett felépítéséhez. Ez egyfajta edzés, amely magában foglalja a fájdalmas területekre összpontosítást és azok felépítését anélkül, hogy további sérüléseket okozna. Eredetileg egy kaszkadőr, aki megsérült, megmutatta neki, most Hemsworth esküszik rá.
"Régebben távol tartózkodtam egy területről, ha fájdalmat szenvedtem. Csak kerülje el a teljes mozgást" - mondta Hemsworth a Men's Health-nek. "Most, ha fájdalmat érzem, arra a területre összpontosítom - nem csak egy nagy ütéssel, mert nem akarok további sérülést okozni, de biztosítom, hogy jobban odamozduljak, hogy mindent meglazítsam. fájdalom mint no-go zóna. Ellenkezővé válik; mozgatja vagy elveszíti."
De az alapképzésen kívül Hemsworth hangsúlyozza, hogy mennyire fontos a test kitalálása az edzések összekeverésével. Hemsworth számára ez azt jelenti, hogy hozzá kell adni például a karos napokon a boxok közötti ugrásokat a készlet között, és diverzifikálni kell a jóga, a szörfözés és a muay thai boksz között.
"Az edzéseim arra is vonatkoznak, hogy sokszínűek és a dolgok összekeveredjenek" - mondta a Men's Health-nek. "Könnyű unatkozni. Ha karosnapot csinálok, dobozugrásban dolgozom a szett között. Ha több kardioprofillal dolgozol, továbbra is sokkolhatja a testét, és megakadályozza, hogy bizonyos területeken problémák merüljenek fel."
Még több feltörő egészségügyi hír:
9 szex utáni higiéniai szokás, soha ne hagyja ki az 5 WORST láncos étterem étkezését (és 5 jobb választási lehetőséget). 10 furcsa jel, hogy nem kap elég tápanyagot
Mit gondolsz?
Mi az edzésrendje? Hogyan keverjük össze az edzéseket? Megpróbálná Hemsworth fitnesz stratégiáját? Gyakorolja a funkcionális edzést? Tudassa velünk a megjegyzésekben.
