Amikor az emberek a fogyásról gondolkodnak, a kalóriák számolása és a fárasztó edzésen keresztüli izzadás általában a legfontosabb. Deepak Chopra és a holisztikus egészségügyi szakember szerint a meditáció segíthet a fogyásban. Valójában Chopra egy "Huffington Post" cikkben leírta, hogy a meditáció mindössze nyolc héten belül elegendő pozitív változást okozhat az agyában, hogy újraáramolja a test áramkörét, elősegítve az étkezési szokások és más viselkedésmód megváltoztatását. Chopra azt javasolja, hogy dobják ki a régi elképzelést, miszerint a biológia a sors a tudat mint a sors javára.
Az éberség meditációja
A legtöbb meditáció hosszabb ideig ül. A figyelemfelkeltő meditáció, amelyet Chopra javasol a fogyáshoz, ülés közben vagy a napi tevékenységek közben is elvégezhető. Az éberségi meditáció kulcsa a figyelem figyelése. Ez azt jelenti, hogy nincs multitasking. Például az éberség-meditáció gyakorlása közben étkezéskor figyeljen az ételére, ahelyett, hogy étkezés közben olvassa el, beszéljen vagy tévét nézzen. Chopra módszer arra ösztönzi az ételt, hogy ízlelje meg és élvezze, de gondosan figyelje, mennyit eszik és miért. Tartsa a tudatosságát a testében, ahelyett, hogy elrendezné, majd észreveszi, hogy meg van töltve.
Tudatosság és súly
Az emberek időnként fogynak anélkül, hogy megpróbálnák, amikor elkezdenek meditálni - mondta Chopra a Dr. Oz Show interjújában. Ennek köze van a testének tudatosságának bővítéséhez, mondta. Az emberek két okból esznek: fizikai és érzelmi éhség. A meditáció segíthet eléggé megnyugtatni, hogy kevésbé valószínű, hogy stresszbe kerül, és az ételt mint megküzdési mechanizmust használja.
Éhségszint
A gyomor tudatosítása nagy részét képezi Chopra tudatos meditációs stratégiájának a fogyás érdekében. Tegye a kezét a gyomrára, mielőtt eszik, és gondoljon arra, hogy milyen éhes vagy. Tíztől tízig terjedő skálán, ahol az egyik éhezik és tíz a Hálaadás utáni vacsora, Chopra azt ajánlja, hogy várjon, amíg az éhségszintje közel lesz az egyhez. Az étel jobban ízlik, ha éhes vagy. Az üres gyomor egy zárt ököl méretű. Nyissa ki a kezét, és képzeld el, hogy két tenyered tele van ételrel. Ez a megfelelő összegről szól - mondta Chopra. Az optimális emésztés érdekében csak kétharmadát kell kitöltenie. Ez körülbelül az ötödik szint az egy-tíz skálán.
Küzdj vagy menekülj
A modern világ magas stresszszintje küzdelemben vagy repülési módban tartja az embereket - mondta Dr. Oz Chopra interjújában. Amikor stressz szenved, a szteroidok felszabadítják és növelik a hasi zsírtartalmát - mondta, mert a test a krónikus stresszt éhségnek tekinti. De a meditáció ellensúlyozza ezt a választ. Ahelyett, hogy stresszt okozna, a meditáció megnyugtatja az idegeit és megakadályozza az extra haszsírt.
