Ízesített szénsavas víz szerepel manapság mindenki bevásárló listáján. Frissítő és kalóriamentes, csábító pótlása a sima öreg vízhez. De van egy hátránya: a szénsavas italok gázt és puffadást okozhatnak - nem segítnek -.
Tipp
A szénsavas szénsavas oldat miatt egyes emberek duzzadtságot érezhetnek és benzint tapasztalhatnak.
Mi a Club Soda?
A klub szóda a szén-dioxidból fakad, amely apró, pezsgő buborékokat hoz létre. A legtöbb ember ezt nem ismeri, de ez nem ugyanaz, mint a talajvíz vagy a "szódavíz", amely minden típusú szénsavas víz takaró kifejezése. A klub szóda a víz mellett egy másik összetevőt is tartalmaz: nátrium-karbonát - ugyanaz az ásványi anyag, amely alkotja a szódabikarbót.
Vannak, akik az étkezési szóda otthoni gyógyszerként használják az emésztést, ideértve a gázt és a puffadást. Az USDA adatai szerint azonban a nátrium-hidrogén-karbonát mennyisége egy adag klub-szódanál sokkal kevesebb, mint egy fél teáskanálnyi szódabikarbóna adagja, amely az emésztési zavarokhoz gyakran ajánlott mennyiség. A hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok anekdotikusak, de még ha működik is, akkor nem valószínű, hogy a klubos szóda sokat változtatna.
Szénsavas víz és Fogyás
Club Soda, gáz és puffadás
Erõteljesebben támogatják a klub szóda hajlandóságát gázképzésre. A Johns Hopkins Medicine szerint a klub szódabuborékok buborékolhatnak fel az emésztőrendszerben. Az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium beszámolója szerint a szénsavas italok az elsõdleges kockázati tényezõk a börtölésnek, a puffadásnak és a gáznak, mivel felesleges gyomor levegõt hoznak létre.
A szénsavas italokat bab, brokkoli és káposzta rangsorolja a gázosság kiváltása érdekében. Az emésztőrendszeri betegek, mint például az IBS, különösen érzékenyek ezekre a hatásokra. Mind a Mayo Klinika, mind az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola javasolja a szénsavas italok, például klub-szóda elkerülését.
Ha a választott klubos szóda ízléses, akkor valószínűleg kettős káposzta inni fog. Néhány aroma- és édesítőszerről ismert, hogy gázt és puffadást okoz. A mesterséges édesítőszerek, például az aceszulfám, az aszpartám, a neotame, a szacharin és a szukralóz, a bűnösök, valamint a cukor-alkoholok, például a maltitol és a szorbitol, a 2016. áprilisban a Neurogastroenterology and Motility Journalban közzétett cikk szerint.
További okok a szóda kihagyására
Az összes szénsavas ital - klub-szóda, üledékes üst, cukros szóda - fog-eróziót okozhat. A The Korean Journal of Orthodontics által 2018 januárjában közzétett in vitro vizsgálat kutatói azt találták, hogy a fogak szénsavas vízbe merítve, napi háromszor 15 percig, eróziós jeleket mutattak. Négy szintű szénsavas vizet és kontrollot használtunk. A legalacsonyabb szénsavtartalom kivételével a kontrollhoz képest jelentős hatással volt a fogzománcra.
A klubszódra jellemző másik probléma a nátriumtartalma. Az USDA szerint egy 8 uncia adag 55 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez csak egy kicsit több mint 2 százaléka a 2300 milligrammnak, amelyet az American Heart Association szerint a felnőttnek egy nap alatt kell a maximális összeget elérnie. A túl sok nátrium növelheti vérnyomását, és szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.
Egy üveg klub szóda nem fogja megtörni a bankot, de ha a napi hidratáció legnagyobb részét klub-szóda segítségével nyeri ki, a nátrium gyorsan felhalmozódhat. Valójában az AHA azt mondja, hogy a felnőttek ideális nátrium-határértéke valójában 1500 milligramm. Napi hat vagy nyolc pohár klub szóda adná ennek az összegnek a 22-30% -át.
