Még akkor is, ha tisztában van azzal, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, nehéz lehet az egészséges étrend megválasztása, ha elfoglalt. Például a salátát nem olyan könnyű enni, mint egy hamburgert, amikor egy találkozóra siet. Egészségesebb választás az, ha a saláta alkotóelemeit beteszi, és pitaba csomagolva némi fehérje hummusszal együtt. A zöldségcsomagolásban szereplő kalória az adott összetevőktől függ.
Csomagolás fel
A teljes kiőrlésű pita, amelynek átmérője 6, 5 hüvelyk, 170 kalóriát tartalmaz, így ez a növényi csomagolás legmagasabb kalóriatartalmú eleme. Két evőkanál üzletben vásárolt hummus ad további 50 kalóriát a csomagoláshoz. Egy csésze apróra vágott jégsaláta mindössze 10 kalóriát tartalmaz, míg a kis méretű paprika egynegyede csak további 6 kalóriát ad hozzá. Egynegyedes reszelt sárgarépa csésze 11 kalóriát ad, és egy fél avokádó hozzávetőleg 161 kalóriát ad. Mivel ezek az összetevők várják el, hogy zöldségcsomagolásában kb. 408 kalória lesz. A pita kalóriáinak elkerülése érdekében tekerje be zöldségeit egy nagy saláta levélbe. Egy nagy méretű saláta jéghegy levél mindössze 2 kalóriát tartalmaz.
