A biscotti, éles olasz sütemények különféle ízekben kaphatók. A süti félhold alakú, és jól megy kávéval vagy teával. A Biscotti általában fehérített lisztet, tojást, rövidítést, mandulat és cukrot tartalmaz. Az édességek kalóriájának korlátozása segít a testsúly fenntartásában és a fogyásban. A biscotti kalóriájának és zsírtartalmának megismerése segít a kiegyensúlyozott és szív-egészséges étrend megtervezésében.
Jelentőség
A kalóriára való figyelés segít kezelni a testsúlyát, függetlenül attól, hogy meg akar-e tartani, hízni vagy lefogyni. A kalória napi 500-kal történő csökkentése segíthet hetente 1 font fogyásában. A biscotti mérsékelt fogyasztása viszonylag alacsony kalóriatartalmú módszert kínál az édesfog kielégítésére. Az ízek sokszínű választéka széles választékot kínál, például mandula ánizsmal, csokoládé, csokoládé és mandula és csokoládéba vagy fehér csokoládéba mártott biscotti.
Kalória
A Biscotti 110 kalóriát, 4, 5 g zsírt, 16 g szénhidrátot, 1 g rostot és 2 g fehérjét biztosít egy 35 g-ban. süti, a LIVESTRONG.COM MyPlate szerint. Kalóriája tartalmaz 36% zsírt, 61% szénhidrátot és 7% fehérjét. A speciális és házi kekszek magasabb kalóriát és zsírt tartalmazhatnak.
Táplálkozási tények
A Biscotti 20 mg koleszterint, 70 mg nátriumot és 9 g cukrot tartalmaz. 4, 5 g zsírtartalmából a biscotti 2 g telített zsírt tartalmaz - ez a telített zsírok napi értékének 10 százaléka egy 2000 kalóriatartalmú étrend alapján. A házi készítésű keksz 20 g cukrot és 5 g telített zsírt tartalmazhat.
szempontok
A kekszben lévő kalória a süti méretétől és típusától függően változhat. Egy vastag csokoládébevonatba mártott nagy ínyenc keksz több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy kicsi, egyszerű keksz. Például, a biscotti 230 kalóriát és 11 g zsírt tartalmazhat egy egyedi sütiben. A legtöbb fehér lisztből készült édességhez hasonlóan a biscotti alacsony rosttartalmú feldolgozott szénhidrátforrás is, amely kevés tápértékkel rendelkezik az adagonkénti kalóriaszám tekintetében.
alternatívák
Ha olyan tápláló ételeket szeretne, amelyek hosszabb ideig csökkentik az éhezést, válasszon rostos ételeket, például bogyókat, almát, zellert, kis mennyiségű diót, rozsot vagy teljes kiőrlésű kekszeket. Fehérjét tartalmazó snack, például alacsony zsírtartalmú joghurt, kefir, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú lágy sajtkrém, ráncos, fehérje turmixok és protein rúd hosszabb ideig tartó energiát biztosít, kevesebb hatással van a vércukorszintre, mint a magas a cukor és fehér liszt.
