Vásárlás az idei húsvéti kosárba? A moderálás kulcsfontosságú ezen ünnep idején, csokoládé nyusokkal és medúzákkal tele - mondja Alina Neuberger, MD, a New Jersey-i e-orvosi irodák orvosi igazgatója. "A szülők által a húsvét körül tapasztalható közös dilemma az, hogy milyen típusú édességet kínáljon kicsiknek" - mondja. "Mindannyian tudjuk, hogy a cukorka nem megfelelő az Ön számára, ha rendszeresen eszik, de az ünnepi időre vonatkozó kivételnek nem szabad problémát okoznia, feltéve, hogy az édességet mérsékelten fogyasztják." Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan válasszuk ki a legjobb édességet és hogyan kerüljük el a legrosszabbat, amikor a húsvéti cukorka van.
Vásárlás az idei húsvéti kosárba? A moderálás kulcsfontosságú ezen ünnep idején, csokoládé nyusokkal és medúzákkal tele - mondja Alina Neuberger, MD, a New Jersey-i e-orvosi irodák orvosi igazgatója. "A szülők által a húsvét körül tapasztalható közös dilemma az, hogy milyen típusú édességet kínáljon kicsiknek" - mondja. "Mindannyian tudjuk, hogy a cukorka nem megfelelő az Ön számára, ha rendszeresen eszik, de az ünnepi időre vonatkozó kivételnek nem szabad problémát okoznia, feltéve, hogy az édességet mérsékelten fogyasztják." Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan válasszuk ki a legjobb édességet és hogyan kerüljük el a legrosszabbat, amikor a húsvéti cukorka van.
LEGJOBB: Üreges csokoládé nyuszik
Kényeztesse magát egy üreges nyuszi könnyebb élvezettel ebben a szezonban. "Az üreges nyuszi egészségesebb puncsot tartalmaz, mint a szilárd vagy tejszínes csokoládé" - mondja Kristen Smith, a grúziai székhelyű regisztrált dietetikus és a 360 Family Nutrition alapítója. "Ez az adagvezérelt élvezet kevesebb kalóriát eredményez, mint a szilárd nyuszi, és kevesebb zsírt és cukrot biztosít" - mondja Smith. A jobb minőségű, sötét csokoládé nyuszi kiválasztása megegyezik a nagyobb kakaótartalommal, ami több flavonoidot jelent, egy antioxidáns, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Kényeztesse magát egy üreges nyuszi könnyebb élvezettel ebben a szezonban. "Az üreges nyuszi egészségesebb puncsot tartalmaz, mint a szilárd vagy tejszínes csokoládé" - mondja Kristen Smith, a grúziai székhelyű regisztrált dietetikus és a 360 Family Nutrition alapítója. "Ez az adagvezérelt élvezet kevesebb kalóriát eredményez, mint a szilárd nyuszi, és kevesebb zsírt és cukrot fog biztosítani" - mondja Smith. A jobb minőségű, sötét csokoládé nyuszi kiválasztása megegyezik a nagyobb kakaótartalommal, ami több flavonoidot jelent, egy antioxidáns, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
WORST: Szilárd tejcsokoládé nyuszik
Nagyon nehéz lehet ellenállni a szilárd tejcsokoládé nyuszi kísértésének húsvétkor, de a regisztrált dietetikus, Kristen Smith szerint ezeknek az aranyos ételeknek a kalóriatartalma meghaladhatja az Ön energiaigényét két vagy több étkezés esetén. Például egy 7 uncia szilárd tejcsokoládé nyuszi óriási 1100 kalóriát tartalmaz.
Nagyon nehéz lehet ellenállni a szilárd tejcsokoládé nyuszi kísértésének húsvétkor, de a regisztrált dietetikus, Kristen Smith szerint ezeknek az aranyos ételeknek a kalóriatartalma meghaladhatja az Ön energiaigényét két vagy több étkezés esetén. Például egy 7 uncia szilárd tejcsokoládé nyuszi óriási 1100 kalóriát tartalmaz.
Legjobb: Természetes ízesítésű zselés bab
Válasszon természetes alapanyagokból készült édességeket, mesterséges ízesítőktől és színektől mentesen a húsvéti szezonban. "Sok gyártó gyümölcsöt és zöldséget használ a cukorka, valamint az édesítőszer és a gyümölcslé színezésére és ízlésére. A kedvenc zselésbab-ízek kiválasztásakor ellenőrizze a címkéket, és válassza a márkákat, amelyek hozzáadott C-vitamint tartalmaznak és természetes aromákkal rendelkeznek". javasolja Andrea Donsky, a holisztikus táplálkozási szakember és a NaturallySavvy.com társalapítója. A Bio Surf Édességek Jelly Beans jó választás. Még mindig megkapja az összes cukrot és kalóriát, de kivágja a mesterséges adalékanyagokat.
Válasszon természetes alapanyagokból készült édességeket, mesterséges ízesítőktől és színektől mentesen a húsvéti szezonban. "Sok gyártó gyümölcsöt és zöldséget használ az édesség, valamint a bioédesítők és a gyümölcslé színezésére és ízlésére. A kedvenc zselésbab-ízek kiválasztásakor ellenőrizze a címkéket, és válassza a márkákat, amelyek hozzáadott C-vitamint tartalmaznak és természetes aromákkal rendelkeznek". javasolja Andrea Donsky, a holisztikus táplálkozási szakember és a NaturallySavvy.com társalapítója. A Bio Surf Édességek Jelly Beans jó választás. Még mindig megkapja az összes cukrot és kalóriát, de kivágja a mesterséges adalékanyagokat.
WORST: Kemény cukorka
Ha ön kemény cukorka és a cukorkagyűrű megjelenése, akkor próbáljon meg megszüntetni a szokást ezen a húsvéton. Dr. Lone Vidone, a massachusettsi gyermekgyógyász és a DentaQuest fogorvos igazgatója szerint a kemény cukorka kemény a fogakra, mivel hajlamosak hosszabb ideig kényelmes ütemben szívni őket. "Ez végül bevonja a fogakat a cukorral, és amikor a baktériumok érintkezésbe kerülnek a szájban lévő cukorral, sav képződik, ami fogszuvasodáshoz vezet" - mondja. Ezenkívül a kemény cukorka harapása fogakat kicsoroghat vagy megsérülhet.
Hitel: Martin Barraud / OJO Képek / Getty ImagesHa ön kemény cukorka és a cukorkagyűrű megjelenése, akkor próbáljon meg megszüntetni a szokást ezen a húsvéton. Dr. Lone Vidone, a massachusettsi gyermekgyógyász és a DentaQuest fogorvos igazgatója szerint a kemény cukorka kemény a fogakra, mivel hajlamosak arra, hogy hosszabb ideig kényelmes ütemben szívják fel őket. "Ez végül bevonja a fogakat a cukorral, és amikor a baktériumok érintkezésbe kerülnek a szájban lévő cukorral, sav képződik, ami fogszuvasodáshoz vezet" - mondja. Ezenkívül a kemény cukorka harapása fogakat kicsoroghat vagy megsérülhet.
LEGJOBB: Sötét csokoládé
A jó hír a csokoládé szerelmeseinek az, hogy ezen ünnepi kedvenc változata megtalálható az „enni” listán. Deborah Enos, a washingtoni székhelyű tanúsított táplálkozási és egészségügyi edző bármilyen dióval ellátott sötét csokoládét ajánl. A sötét csokoládé számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a magnéziumot és a káliumot. Ezenkívül egészséges flavanol antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az egészséges szívet és az agyat. "A dió hozzáadott fehérjebónusz, mivel a kiegészítő fehérje segít megőrizni önelégültségét, és ha hosszabb ideig marad teljes, kevesebb esélye van arra, hogy több csokoládéra térjen vissza" - jelentette be Enos.
Hitel: anyaivanova / iStock / Getty ImagesA jó hír a csokoládé szerelmeseinek az, hogy ezen ünnepi kedvenc változata megtalálható az „enni” listán. Deborah Enos, a washingtoni székhelyű tanúsított táplálkozási és egészségügyi edző bármilyen dióval ellátott sötét csokoládét ajánl. A sötét csokoládé számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a magnéziumot és a káliumot. Ezenkívül egészséges flavanol antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az egészséges szívet és az agyat. "A dió hozzáadott fehérjebónusz, mivel a kiegészítő fehérje segít megőrizni hosszabb ideig telését, és ha hosszabb ideig marad teljes, akkor kevés esélye van arra, hogy több csokoládéra térjen vissza" - írja Enos.
WORST: földimogyoróvaj
Nehéz lehet átadni a húsvéti szezon alatt a tökéletes formájú tojásba hengerelt csokoládé és a mogyoróvaj finom keverékét, de ha ellenőrizni szeretné a kalória-bevitelt, ellenálljon ennek az édes élvezetnek. Gondolhatja, hogy a földimogyoró-töltelék hozzájárul bizonyos táplálkozáshoz, de a diótartalom elhanyagolható. Csak egy mogyoróvaj tartalmaz 10 gramm zsírt és 15 gramm cukrot. Csak kis mennyiségű kalcium és egyáltalán nem vitamintartalom mellett ez egy biztos jelölt a "nem eszik" listára. Ehelyett inkább a csokoládéval bevont földimogyorót vagy a mandula valódi dióféléből és sötét csokoládéból választhatja.
Hitel: arinahabich / iStock / Getty ImagesNehéz lehet átadni a húsvéti szezon alatt a tökéletes formájú tojásba hengerelt csokoládé és a mogyoróvaj finom keverékét, de ha ellenőrizni szeretné a kalória-bevitelt, ellenálljon ennek az édes élvezetnek. Gondolhatja, hogy a földimogyoró-töltelék hozzájárul bizonyos táplálkozáshoz, de a diótartalom elhanyagolható. Csak egy mogyoróvaj tartalmaz 10 gramm zsírt és 15 gramm cukrot. Csak kis mennyiségű kalcium és egyáltalán nem vitamintartalom mellett ez egy biztos jelölt a "nem eszik" listára. Ehelyett inkább a csokoládéval bevont földimogyorót vagy a mandula valódi dióféléből és sötét csokoládéból választhatja.
LEGJOBB: Kiváló minőségű fudge
Az olyan édesség-választék esetén, amely kielégíti az Ön édesszáját, elkerüli a mesterséges ízeket és adalékanyagokat, a fuding finom lehetőség. Veszítse el az élelmiszerboltok cukorka bárjában található részlegesen hidrogénezett olajokat, és ehelyett látogasson el a természetes élelmiszerek piacára vagy a helyi édességekre, hogy organikus, kézműves minőségű hibát találjon. A jó héjat általában sötét csokoládéval, vajjal, cukorral és mézzel készítik - ezek az összetevők magas kalóriatartalmúak, de kevésbé károsak, mint a tömeggyártott édességek mesterséges változatai. Az extra táplálkozáshoz válasszon szívbőr egészséges diófélékkel vagy szárított gyümölcsökkel töltött darabot. Vagy készítsen egy tételt saját házi készítésű csalásáról, mint családi tevékenység. Vásárolhat vegán fudgert vagy tehet azok számára, akik kerülik a tejtermékeket.
Hitel: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesAz olyan édesség-választék esetén, amely kielégíti az Ön édesszáját, elkerüli a mesterséges ízeket és adalékanyagokat, a fuding finom lehetőség. Veszítse el az élelmiszerboltok cukorka bárjában található részlegesen hidrogénezett olajokat, és ehelyett látogasson el a természetes élelmiszerek piacára vagy a helyi édességekre, hogy organikus, kézműves minőségű hibát találjon. A jó héjat általában sötét csokoládéval, vajjal, cukorral és mézzel készítik - ezek az összetevők magas kalóriatartalmúak, de kevésbé károsak, mint a tömeggyártott édességek mesterséges változatai. Az extra táplálkozáshoz válasszon szívbőr egészséges diófélékkel vagy szárított gyümölcsökkel töltött darabot. Vagy készítsen egy tételt saját házi készítésű csalásáról, mint családi tevékenység. Vásárolhat vegán fudgert vagy tehet azok számára, akik kerülik a tejtermékeket.
WORST: Krémmel töltött csokoládétojás
A krémmel töltött csokoládétojások komoly sérülést okoznak a napi kalóriabevitelben. Csak egy kis krém tojás csomagol 4 gramm telített zsírt és 20 gramm cukrot, így könnyű felülírni. Ez a húsvéti kedvenc szinte semmit nem kínál a táplálkozás szempontjából, és mesterséges színezéket tartalmaz.
Hitel: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesA krémmel töltött csokoládétojások komoly sérülést okoznak a napi kalóriabevitelben. Csak egy kis krém tojás csomagol 4 gramm telített zsírt és 20 gramm cukrot, így könnyű felülírni. Ez a húsvéti kedvenc szinte semmit nem kínál a táplálkozás szempontjából, és mesterséges színezéket tartalmaz.
Mit gondolsz?
Melyik húsvéti cukorka a kedvence? Egyetért-e a listán szereplő tételekkel? Ossza meg javaslatait az alábbi megjegyzés hagyásával. Szeretnénk hallani felőled! Az alábbi link segítségével kövesse a LIVESTRONG.COM oldalt a Facebookon, így ne hagyjon ki egyetlen hasznos cikket sem.
Kredit: Képforrás / Képforrás / Getty ImagesMelyik húsvéti cukorka a kedvence? Egyetért-e a listán szereplő tételekkel? Ossza meg javaslatait az alábbi megjegyzés hagyásával. Szeretnénk hallani felőled! Az alábbi link segítségével kövesse a LIVESTRONG.COM oldalt a Facebookon, így ne hagyjon ki egyetlen hasznos cikket sem.
