Áttekintés
1. lépés
A túra során az ételnek és a víznek az előkészítés egyik legfontosabb részének kell lennie, a Nemzeti Park Szolgálata szerint. Tervezze meg, hogy egy harapnivalót óránként megegyen -, sós harapnivalókat és vizet hozzon 30 percnél hosszabb kirándulásokhoz, hogy megkönnyítse az verejték miatt elvesztett elektrolitok pótlását. A megfelelő táplálkozás nélkül a kirándulás katasztrófává válhat, gyenge lehet, és nem képes élvezni azt. Csomagolja be a hátizsákját a túrázáshoz szükséges legjobb ételekkel, így élvezheti a kilátást anélkül, hogy a következő étkezés miatt aggódnia kellene.
Snack Mix
1. lépés
Matthew Hazley, a Triple Crown természetjáró azt mondja a "National Geographic" magazinnak, hogy a túrázás titkos étele egy sós snack-keverék, amely olyan tárgyakat tartalmaz, mint perecet, kekszet és más komplex szénhidrátokat, amelyek elősegítik a testet, és pótolják az izzadás miatt elvesztett elektroliteket. A snack mix könnyen tárolható kisméretű, műanyag zacskókban, és nem súlyos, azaz a hátizsák könnyű marad. Adjon hozzá dióféléket és magvakat az extra proteinért.
Marha Jerky
1. lépés
Az amerikai mezőgazdasági minisztérium ideális túrázási célra ajánlja a marhahúst. Fehérjékkel ellátva, ezek a szárított marhahús vékony csíkjai könnyen csomagolhatók, elpusztíthatatlanok és gyors utántöltési lehetőséget kínálnak. Gyors ételeket készítenek, vagy hozzáadhatók levesekhez vagy tésztákhoz, hogy hosszabb túra során lényeges ételt készítsenek. Az íz megőrzése érdekében a pattogót légmentesen záró tasakban vagy tartályban tárolja. A marhahúst is ránthatóvá teheti a boltokban vásárolt fajták alternatívájaként.
Szárított gyümölcs
1. lépés
A túrára való felkészüléshez otthon száríthatja gyümölcsét, például barackot, banánt és körtét. A szárított gyümölcsök jó rost-, kalória- és energiaforrást jelentenek, és ezek kiszáradása eltávolítja a fölösleges vizet, így könnyebben csomagolódnak a csomagban - mondja a HikingDude.com. Csökkenti a friss gyümölcs igényét, amely vékonyodhat, elronthat és kifolyhat a sebességváltóban. Ha kiszáradt gyümölcsöket eszik, vizet kell inni, hogy pótolhassa annak hiányát a gyümölcsben. Swig a menükből, miközben élvezi kedvenc fajtáit.
Tonhal és sós keksz
1. lépés
A tonhal magas fehérjetartalmú és kevés karbantartású termék az ösvény számára - mondja a OutdoorPlaces.com. Ideális gyors ebédhez, egy tonnás doboz pop-toptel kicsi, tehát nem foglal sok helyet. Tonhal műanyag tasakokban is megvásárolható a súlycsökkentés érdekében. Csomagoljon egy kis csomag majonézt, amely a legtöbb gyorsétteremben elérhető, hogy összekeverje a tonhallal, vagy nyomja be egy kis citromlébe. Egyél enni a tonhal kekszet, biztosítva ezzel testének szénhidrátokat, sót és fehérjét egy kompakt étkezés során.
