A keresztréning edzők atlétikai cipők, amelyek olyan bírósági sportokhoz használhatók, mint például a tenisz, az alacsony futásteljes futás és a súlyemelés. Úgy tervezték, hogy biztosítsák a láb és a boka stabilitását az oldalirányú mozgásokhoz, valamint a párnázást a kocogáshoz és az ellenállás edzéséhez. Az ötlet az, hogy legyen egy cipő, amely egynél több tevékenységhez is megfelelő. Ha maratonra edzne, akkor jobb, ha kap egy erre tervezett futócipőt.
Lapos lábad van, ha alig van íve a lábad talpán. A legjobb edző edzők támogatást fognak nyújtani, hogy ne hozzon létre több lábterhelést. A láb természetes ívét a láb plantáris fascia-izmai hozzák létre.
A megnövekedés megelőzése
Fontos a természetes lapos lábak támogatása sportolás közben, mivel az ívek általában szó szerint ugródeszkát jelentenek. A laposlábú embereknek olyan testtartási szokások alakulhatnak ki, amelyek hajlamosak a sérülésekre. Például, ha a bokája fordul, vagy kiemelkedik, akkor „kopogtatottnak” tűnhet, és ennek okán néha érzékeny lehet a belső térd. Ebben az esetben keressen egy keresztet nyújtó cipőt, amely az elülső láb mindkét oldalán „stabilizátorokat” biztosít, amelyek visszatartják a kiejtést. „Próbáld ki” a cipődet, járkálj bennük, és nézd meg, hogy könnyen stabilizálhatod-e a lábad - hogy ezek nem engedik meg, hogy a bokája befelé forduljon.
Tegyük fel, hogy bántalmaz?
Ha lapos lábú, akkor hajlamos arra is, hogy a bokád gördüljön ki vagy feküdjön le. Ez kínos lehet, ha utcai cipőt visel, lemegy a járdáról, és a bokája gördül ki, és a bokája elfordul. Ezt gyógyító gyakorlatokkal és a megfelelően megtervezett cipő viselésével lehet megjavítani. Kereszt edzőcipőben keressen egy "stabilizáló éket", amely látható a cipő oldaláról. Ez nyilvánvaló lesz, és sok más oktatót hirdetnek úgy, hogy segítenek megakadályozni a kiejtést. Az ék megakadályozza a bokád gördülését. Ismét sétáljon, vagy akár kissé sétáljon körül a boltban a keresztréning edzőben, mielőtt megvásárolja őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tudja kihúzni a bokáját. Sportok, például kosárlabda, tenisz vagy futás esetén az ilyen oldalirányú stabilitás különösen fontos.
Oldalsó támogatás
Keressen alacsonyabb sarkot a keresztréning edzőben, ha be akar kocogni őket. Néhány, a könnyű futónak nagyon párnázott futócipőnek nagyon halmozott, magasabb sarkú cipője lesz. Az ilyen típusú cipőben előrehaladottnak érzi magát: a hátránya, hogy a fajta cipőnek nagyon gyenge az oldalsó támasza és stabilitása. A hetente kevesebb, mint 20 mérföldes kocogáshoz általában használjon egy keresztréning edzőt, amelynek alacsony sarkú és megfelelő párnázása van a talp középső talpán a lapos lábak számára.
Keresse a Medial Arch támogatást
Az ellenállás edzéshez, teniszhez, kosárlabdahoz és futáshoz az összes ízület súlyát viseli. Lapos lábú sportoló számára keressen keresztréning edzőt, amelynek középtalpja felemeli a természetes boltívét. Ha a keresztréné-edzőt viseli, úgy fogja érezni, mintha a padlót megemelték volna, hogy megfeleljen a lábadnak. A legtöbb sportcipő cserélhető cipőbetéttel érkezik - használja vagy cserélje ki egy még támogatóbb sportcipő-betéttel. Az ötlet az, hogy biztosítsa a lapos lábad mediális ív támogatással a lábterhelés csökkentése érdekében.
