A nap elindítása egy magas pohár gyümölcsléval frissítő és hatékony módszer a reggeli indulásra. A narancslé és a sárgarépalé magas az immunitást fokozó C-vitaminban, míg a répa juice nitrátokkal terheli az egészséges véráramot. A friss gyümölcslé a legjobb, így a napja megengedheti a cukor túladagolását.
Tipp
A sárgarépa-, a narancs- és a répa juice magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely egy erős antioxidáns, amely megtisztítja a sejteket a szabad gyököktől, növelve ezzel a szívroham, stroke és bizonyos rákos kockázatokat.
Rák elleni küzdelem antioxidánsok
A narancsban és a sárgarépában egyaránt magas a C-vitamin tartalma, amely egy erős antioxidáns, amely segít megtisztítani a szabad gyökök sejtjeit, amelyek metabolikus folyamatok melléktermékeként jelennek meg, például a légzés és az emésztés. A szabad gyököket a környezeti méreganyagok, például cigaretta- vagy szivarfüst és más szennyező anyagok expozíciója is okozza. Ugyanúgy, ahogy a rozsda a vason növekszik, a szabad gyökök megtámadják a sejteket, emeli a szívroham, a stroke és bizonyos típusú rákok kockázatát. Ezenkívül hozzájárulnak az öregedés látható jeleihez. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a C-vitamin támogatja a kollagéntermelést, valamint az immunrendszert és segíti a testét abban, hogy felszívja a nemfémes vasat, amely olyan növényekben található, mint a spenót.
Béta-karotin és A-vitamin
A C-vitamin mellett a sárgarépa béta-karotint és A-vitamint is biztosít, állítja az Medical News Today. A karotinoidok csökkenthetik a vastagbélrák és a tüdőrák kialakulásának kockázatát a nem dohányzók körében, bár az ok-okozati összefüggés ellenőrzéséhez további vizsgálatokra van szükség. A sárgarépában lévő A-vitamin régóta ismert az egészséges látás elősegítésére, és az A-vitamin hiánya xerophthalmiahoz vezethet, amely egy degeneratív betegség, amely károsíthatja a nappali látását, és megnehezíti a világos megvilágítást gyenge fényben és különösen sötétben, például éjszaka vezetés közben. A sárgarépa-, répa- és narancslevekből készített turmixokat vagy vegyes gyümölcsleveket béta-karotinnal és A-vitaminnal, valamint nagy adag C-vitaminnal töltik be.
Nitrátok az egészséges véráramlásért
A répa magas nitráttartalmú. A WebMD szerint a természetesen előforduló nitrátok, például a gyümölcsökben és zöldségekben található nitrátok csökkenthetik a vérnyomást és növelik az állóképességet edzés közben. A nyelven lévő enzimek a nitrátokat nitritré alakítják. Ha ezt a nitritet nem lehet nitrosaminná válni, akkor vándorol nitrogén-oxiddá, amely értágító. Ez azt jelenti, hogy elősegíti az erek megnyitását, megkönnyíti a véráramot, ami csökkenti a vérnyomást. Sárgarépa- és narancslevek hozzáadása a cukorrépa-juice magas koncentrációjú C-vitaminjához segít megakadályozni a nitrozaminok képződését, amelyek közül néhány karcinogén.
Egyéb narancs-, répa- és sárgarépalé-előnyök
Míg a vitaminok, ásványi anyagok és különösen a rost teljes kihasználása érdekében mindig jobb, ha egész gyümölcsöt és zöldséget esznek, a Mayo klinika szerint van néhány előnye annak, hogy ízlelik őket. Ez különösen igaz, ha problémái vannak a textúrával. A narancs, a sárgarépa és a répa gyümölcslé keverése lehetővé teszi, hogy az arányokkal játsszon, hogy pontosan a személyes ízlésének megfelelő aromát kapjon. Felvehet más összetevőket is. Például a narancs, a sárgarépa, a répa és a gyömbér juice kissé fűszeres színű lesz, ami különösen nyáron frissíti, és a gyömbér szintén fokozza az értágító hatást, támogatva a sima véráramot.
