A szédülés a fej centrifugálásának vagy mozgásának észlelhető érzése, gyakran hányingergel, zavart és rossz egyensúlytól függően. A szédülés okai, néha vertigo, ide tartozhatnak agyi rendellenességek, folyadék a belső fülben, mozgásszervi betegség, cukorbetegség gyógyszerei, daganatok, allergiák és fertőzések. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ (UMMC) szerint egyes ételek elősegíthetik vagy csökkenthetik az alacsony vércukorszinttel (hypoglykaemia) társuló szédülést. A legjobb eredmény eléréséhez általában szükség van a szédülés mögöttes orvosi okainak kezelésére.
Fehérje a vertigo étrendben
A fehérje aminosavakat biztosít, amelyek a sovány szövet építőkövei. A fehérje segít a vércukorszint stabilizálásában, és megelőzheti vagy csökkentheti a cukorbetegséggel kapcsolatos étkezés kihagyása, alultápláltság és hypoglykaemia okozta szédülést. Az UMMC szerint a megnövekedett étrendi protein, mint egy általános, kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrend része, csökkentheti a hipoglikémia tüneteit. Az optimális fehérjeforrások alacsony telített zsírtartalmúak, ide tartoznak a bőr nélküli fehér hús baromfi, halak, hüvelyesek, tojás / tojásfehérje, tofu és alacsony zsírtartalmú tej- vagy szójatermékek. Az UMMC azt sugallja, hogy a visszatérő hypoglykaemiaban szenvedő emberek a napi kalória kb. 30% -át, vagy az étkezés egyharmadát nyerik ki fehérjéből.
Adjon hozzá egész gabonaféléket
A teljes kiőrlésű gabona olyan szemek, amelyeket az élelmiszer-feldolgozás során nem hagytak ki fontos tápanyagokat. Bőséges mennyiségű élelmi rostot és tápanyagot szolgáltatnak, például vasat és B-vitaminokat. Ezen okok miatt az UMMC a finomított szemek helyett teljes kiőrlésű gabonát javasol a szédülés és a hypoglykaemia egyéb tüneteinek megelőzésére. A vérszegénységgel küzdő embereknél, amely szélesség és fáradtság jellemzi a vashiányt, szintén előnye származhat a teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres fogyasztásáról. A tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű élelmiszerekre példa a teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyér, teljes kiőrlésű tészta, vad rizs, quinoa, tönköly, árpa és pattogatott kukorica. A teljes tápanyag-alapú élelmiszerek vásárlásakor a tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása érdekében a teljes kiőrlésű gabonát elsődleges összetevőként fel kell tüntetni a tápanyag-címkén.
Gyümölcslé, szárított gyümölcs vagy szóda
Ha a vércukorszint drámai módon csökken, hirtelen, erős szédülést okozhat. Noha az ilyen cseppek bárkit érinthetnek, a cukorbetegség és a cukorbetegség kezelésének általános szövődményei. A rendszeres vércukorszint ellenőrzés és az általános, egészséges, orvos által jóváhagyott étrend mellett az American Diabetes Association (ADA) 15-20 gramm szénhidrátot tartalmazó snacket javasol a hirtelen vércukorszint csökkentésének orvoslására. 15-20 gramm szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek például négy uncia (1/2 csésze) tiszta gyümölcslé, négy uncia "rendes" (cukor-tartalmú) szóda és két evőkanál édesítetlen mazsola vagy más szárított gyümölcs. Ha szédülés folytatódik a szénhidráttartalmú snack elfogyasztása után, az ADA azonnali orvosi segítséget javasol.
Kerülje a sót
A szédülést a Meniere-kór vagy a belső fül gyulladása is okozhatja. A szédülés mellett ez az állapot a HealthLine szerint a fülben csengetést, halláscsökkenést, émelygést, egyensúlyvesztést vagy fejfájást okozhat. A Meniere-kór tünetei javulhatnak az étrend megváltoztatásával, beleértve a koffein elkerülését, az alkoholtartalmú italok korlátozását napi egyre és a sóbevitel napi 2000 mg-nál alacsonyabb szintjének fenntartását, az "Amerikai Családorvos" 2017-ben közzétett tanulmánya szerint.
