Az öregedéssel a gravitáció megterhelheti az arcizmait és az állkapocs vonalát, ami elmosódott megjelenést okozhat. Ugyanakkor, a bőre nem állít elő annyi rugalmasságot és kollagént - a nagyon proteinszálakat, amelyek erősítik az arc, állkapocs és nyak bőrét. Mint a test bármely más izma, az állkapocs mentén lévő izmok különféle gyakorlatokkal tónusúak lehetnek.
Tipp
A gyakorlatok segítenek az állkapocs körüli izmok feszítésében és tonizálásában.
Jawline-feszítő gyakorlatok
Az állkapocs-ízületek körül elhelyezkedő négy izomból állva, a rágóizmok vagy az álarcos izmok felelősek az alsó állkapocs mozgatásáért. Leena Kiviluoma szerint a Vital Face: Arc-gyakorlatok és masszázs az egészségért és szépségápolásért több, mint 150 font erőt tudnak felhasználni egy tárgy elrontására a hátsó fogak között.
Amikor a masszőrizmok az állod jobb és bal alsó és jobb oldali végén elindulnak, csökkennek az állkapocs-vonal. Végezzen izometrikus gyakorlatot a rágóizmokra, hogy segítsen meghatározni az állkapocs vonalát.
Helyezze a jobb mutatóujját a jobb arcának belső oldalára, az ujját hátsó helyzetben a hátsó lámpájához támaszkodva. Helyezze a bal mutatóujját ugyanúgy a bal oldalon. Csiszolja meg a fogait, nyomja a rágó izmait az ujjaihoz. Tartsd meg a összehúzódást öt számig, majd pihenjen. Végezzen el öt ismétlést.
Az álla alatt
A platysma egy nagy állizom, amely puha és pelyhes lehet. Végezzen gyakorlatot az izom feszítésére és az állkapocs további kialakítására.
Kezdje úgy, hogy a hüvelykujját az állja alá helyezze. Miközben az állcsontját a hüvelykujjához nyomja, használja a hüvelykujját az állkapcsának kis körökbe történő irányításához. Ezzel egyidejűleg nyomja meg a nyelv hegyét a szája tetejével szemben, amely összehúzza az állát. Engedje le a hüvelykujját, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ordít, mint egy oroszlán
Kezdje úgy, hogy egyenesen ült egy széken, és tenyerét a combjára tette. Végezzen hosszú, mély belélegzést az orrán keresztül. Légzés közben görgesse ki nyelvét, és húzza le az állát felé. Ezzel egyidejűleg tekerje fel a szemét felfelé.
Képzelje el az oroszlán ordítás túlzott arcát. Tartsa 4-10 másodpercig a pózot, majd engedje fel és lélegezzen be. Ha néhányszor megismétli az edzést, az megemeli az orrüregek nitrogén-monoxid-szintjét, és enyhíti a hangulatot.
Megcsókolni az eget
A Jawline gyakorlatok nyelést, csókolást vagy az ajkak puffadását jelenthetik.
Például kezdje el az edzést az álla felemelésével és hátradőlt bólintással. A csúcshelyzetben nyelje le és egyidejűleg nyomja a nyelv hegyét a szája tetejéhez.
Ismételje meg a gyakorlatot, csak döntse jobbra a fejét, húzza a jobb fülét a jobb vállához. Harmadik alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot, de döntse balra a fejét. Ennek a gyakorlatnak a variációja az, ha hátra dönti a fejét, és megcsókolja a mennyezetet vagy az eget. Összepréselje az ajkait egy eltúlzott korongban, hogy megrágja az izomrágó izmait. Végezzen el négy ismétlést.
