Akár ébren vagy alszik, nincs jelentősége a szívrohamnak. "A szívrohamot leggyakrabban a plakk-repedés okozza, és ez spontán módon is előfordulhat - éjszaka vagy nappal" - mondja Jeffrey H. Johnson, MD, a Tennessee Egyetem Knoxvillei Orvosi Központának neurológusa.
A szívroham tüneteinek típusától és intenzitásától függően előfordulhat, hogy egy személy infarktus közben felébred, vagy nem. "Az alvás közben fellépő szívroham nem feltétlenül okoz ébredést" - mondja Dr. Johnson. "Vannak olyan„ csendes ”szívrohamok, amelyeket csendesnek neveznek, mert a beteg nem feltétlenül érezheti vagy érzékeli a mellkasi kellemetlenséget. Időnként - de nem mindig - az alvás közben zajló néma szívinfarktus hirtelen szívhalálként jelentkezhet.”
Ismerje meg a jeleket
Lehetséges, hogy szívroham tünetei vannak, de ezeket valami másként elutasíthatja - influenza, megmagyarázhatatlan fáradtság, szorongás vagy feszült izom. Az American Heart Association (AHA) szerint ezek a tünetek napokig is fennállhatnak. És nem minden szívroham néz ki ugyanolyannak. Mellkasi fájdalom, bár a szívroham leggyakoribb és legismertebb jele, előfordulhat, hogy nem fordul elő, mondja az AHA.
- Mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség
- Légszomj
- Hányinger és hányás
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés az állkapocsban, vállakban, nyakon, karokon, háton vagy a has gomb fölött
- Fájdalom vagy szédülés
- Hideg izzadás
Tegyen lépéseket a szív védelme érdekében
Ismerje meg kockázatait. Egyeseknek sokkal nagyobb a szívinfarktusuk, mint másoknak. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint ide tartoznak az emberek, akik dohányznak, egészségtelen táplálkozást fogyasztanak, amelyben magas a telített és transzzsírok és nátriumtartalma, ülő életmódot folytatnak és nem gyakorolnak testmozgást, valamint az emberek, akiknek egészségük van olyan állapotok, mint például magas vérnyomás, magas koleszterin vagy magas vércukorszint cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia miatt. A szívbetegség családi anamnézise szintén kockázati tényező.
De rengeteg olyan megelőző lépés létezik, amelyet az emberek megtehetnek a szívroham kockázatának csökkentése érdekében. Íme, mit jelent ez:
Egyél egészséges, egészséges táplálkozást. Töltse fel a tányérját friss zöldségekkel és sovány fehérjékkel, és válassza a teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott magok helyett. Korlátozza a hozzáadott cukrok, só, telített és transzzsírok mennyiségét. A pozitív változások egyszerűsítéséhez használja az USDA „Saját lemez” projektjének alábbi tippeit:
- Tartsa a friss gyümölcsöt a pulton a könnyű hozzáférés érdekében, amikor ez az édes vágy megüt.
- Ha desszerttel szeretne rohanni, ossza meg barátaival.
- Főzzön egyszer - egyen kétszer. Vacsora készítésekor tervezzen főzni extra sovány fehérjét, amelyet hozzáadhat egy salátához másnap ebédre.
- Tartsa a kezét a vágott zöldségeket olyan alkalommal, amikor egy ropogós snackre van szüksége.
- Próbáljon meg meríteni a zöldségeket hummusban, vagy adjon dióvajat gyümölcsre egy kiadós snackhez.
- Váltson a kedvenc tejtermékek alacsony zsírtartalmú változataira.
- Vágja le a nátriumot a feldolgozott ételek korlátozásával - ha lehetséges, válassza a friss ételt.
Mozgás. Távolítsa el az ülő életmóddal járó kockázatot a testmozgás módjának megkeresésével. Kezdje egy sétával a környéken, a helyi iskolai pályán vagy a bevásárlóközpontban. Séta egy kicsit távolabb és hosszabb ideig minden nap. Növelje fokozatosan a fizikai aktivitását, hogy a hét minden napján legalább félórára felépüljön - tanácsolja az AHA. Keresse fel orvosát, hogy kérdezze meg az egészségügyi kórtörténet alapján fennálló kockázatokat vagy különleges szempontokat.
Ne cigarettázz. A dohányzásról való leszokás az egyik legjobb választás az egészség érdekében. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szponzorált webhelye a Smokefree.gov tippeket és eszközöket kínál, ideértve egy alkalmazást és szöveges üzenetküldő programot az emberek támogatására, akik fel akarnak szakítani a dohányzásról. Az egészségügyi kezdeményezésnek vannak olyan webhelyei is, amelyek kifejezetten a nők, veteránok, tizenévesek és idősek felé irányulnak.
