A hajhullás sok nő számára aggodalomra ad okot, és kimutatták, hogy a vastabletták segítenek a hajnövekedésben. Az orvosok tesztelhetik a vashiányt, és meghatározzák, hogy az étrend-kiegészítők segítenek-e. A vason kívül vannak más vitaminok is, amelyek elősegíthetik a haj erősebbé és vastagabbá válását.
Tipp
Ha a vasszint alacsony, szintén növelheti vasszintjét kiegészítőkkel vagy vasban gazdag ételek, például vörös hús és sötét leveles zöldek fogyasztása révén. A C-vitamin és a D-vitamin is kimutatták, hogy segít a hajhullásban.
A vas előnyei a haj számára
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta a vas előnyeit a haj növekedésében. A nők számára a hajhullás egyik leggyakoribb típusát a telogen effluvium (TE) nevezik, amely hajhullás gyakran előfordul a fejbőr koronájában vagy tetején. A Dermatology and Venerology egyiptomi folyóiratban végzett 2017. szeptemberi tanulmány kimutatta, hogy a premenopauzális nőkben, akiknek alacsony a vasszintje volt, nagyobb esélyük volt a hajhullásra.
Ez nem azt jelenti, hogy automatikusan el kell indítania a vaskiegészítőket. Fontos, hogy először ellenőrizze a szintjét, hogy megtudja, segíthet-e a vas a haj növekedésében. Kérje meg orvosát szérum ferritin teszt elvégzéséhez, hogy megtudja, mi a vasszintje. A vizsgálatban azoknak a nőknek, akiknek a szintje 20 ng / ml alatt volt, nagyobb esélyük volt a hajhullásra.
A vashiány jelei
A Harvard Health szerint az Egyesült Államok nőinek fő oka a vashiány vagy vérszegénység a szülés vagy a súlyos menstruációs időszakok miatt. Ha vegetáriánus vagy, akkor fennáll a vashiány kockázata is. A 65 évnél idősebb nők esetében a belső hiány miatt vashiányt okozhat, ezért fontos, hogy orvosa ellenőrizze.
A vashiányban szenvedők észrevehetik, hogy a hajhullás vagy elvékonyodás mellett fáradtság, szédülés, gyengeség, légszomj vagy sápadt arcszíne is lehet. Ha ezeket a tüneteket észleli, próbáljon ki ellenőrizni, hogy az alacsony vas okozza-e az okot.
Fontos, hogy ne kezdje el a vaskiegészítők szedését anélkül, hogy először tesztelt volna volna, mivel a túl sok vas mellékhatásokat okozhat, ideértve a székrekedést és az émelygést.
Vas a haj növekedéséhez
Mennyi vas szükséges a hajnövekedéshez? A vas nagy mennyiségben nem választódik ki a testéből, így túl sok felhalmozódhat és mérgezővé válhat. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint a 19 és 50 év közötti nőknek napi 18 mg vasmennyiséget kell kapniuk. Az 50 évesnél idősebb nőknek csupán 8 mg-ra van szükségük naponta. Ha terhes, akkor a vasigénye napi 27 mg-ra emelkedik.
A Cleveland Clinic szerint a vasszint növelésének legjobb módja az, ha vasban gazdag ételeket, például húst és tenger gyümölcseit épít be az étrendbe. Ha hetente kétszer egy darab vörös húst eszünk, megkapja a szükséges vasat. Ha vegetáriánus vagy, vegyen be sok étkezési sötét leveles zöldet, például spenótot, valamint babot az étrendbe. Számos gabonafélét ma már vasdúsítottak is. Kerülje el, hogy reggelente kávével egyen vasban gazdag ételét, mivel a kávében levő vegyület gátolja a vas felszívódását.
Ha orvosa vas-kiegészítőt javasol a hajnövekedéshez, akkor 18 mg vas-vitamin tartalmaz a javasolt napi érték 100% -át.
Bizonyított vitaminok a haj növekedéséhez
A vaskiegészítők mellett a 2019. márciusi dermatológiai és terápiás tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin jótékony hatással van mind a TE hajhullásra, mind pedig egy másik típusú hajhullásra, az úgynevezett alopecia areata (AA) nevű hajhullásra, amelyben az immunrendszere megtámadja a szőrtüszőt. A D-vitamin egy másik vitamin, amely elősegíti a haj növekedését, különösen azok számára, akiknek AA-je van.
A széles körben elterjedt véleményekkel ellentétben a tanulmány kimutatta, hogy a biotin nem segíti a hajnövekedést. Az egyik tesztelt vitamin, az A-vitamin valóban hajhullást okozott, ha túl nagy adagot vett be. Ha hajhullást tapasztal, beszéljen orvosával, hogy megismerje a kiváltó okot. Ha kevés vas van, az étrend-kiegészítők segíthetnek a haj növekedésében.
