Ha következetesen hajtják végre, akkor a futás hatékony módszer az anyagcserének fokozására és a tüdő és a szív edzésére. A futásnak azonban nincs hátránya, mivel nagy nyomást gyakorolhat a lábadra. Ha túlsúlyos, gyenge térdű vagy olyan cipőt visel, amely nem illeszkedik megfelelően a lábához, a futás térdkárosodást okozhat, ami véraláfutás és duzzanat tüneteit okozhatja. Egyes betegségek, például az ízületi gyulladás, hasonló tüneteket is okozhatnak. Ha futás után következetesen véraláfutást és duzzanatot tapasztal a térdén, forduljon orvoshoz.
Jellemzők
A térdben lévő véraláfutás és duzzanat a traumára utal. A zúzódások annak következményei, hogy az erek törnek és vér szivárog be a bőr alatti szövetekbe. A duzzanat a szövet további trauma, gyulladás vagy a vér összegyűjtésének következménye lehet. Súlyos esetekben a térd merev lehet, és mozgásterülete korlátozott lehet. A legtöbb esetben térd fájdalmas lesz. Ha nem, a duzzanat és zúzódás oka a mögöttes orvosi rendellenesség lehet.
Okoz
Számos mögöttes probléma vezethet térdréteghez és duzzadt térdhez futás után. Ha olyan cipőt visel, amely nem illik hozzád, akkor beállíthatja a járását, ami megterheli a térd csontait, inait vagy ízületeit. A kemény vagy egyenetlen felületeken történő futás bruges és duzzadt térdhez vezethet, különösen ha túlsúlyos vagy hosszú ideje nem gyakorol. A térdével kapcsolatos strukturális probléma véraláfutáshoz és duzzanathoz vezethet, mivel a szövetet és az ereket nyomás alatt tartják. Bizonyos esetekben mögöttes egészségügyi rendellenességek, például artritisz lehetnek az oka.
Kezelés
A térdben lévő zúzódásokat és duzzanatot pihenéssel, jéggel, kompresszióval és magassággal kell kezelni - a RICE protokollnak megfelelően. Vigyen a jégre térdre óránként 20 percig, egyszerre legfeljebb négy órán keresztül a futás után. Tekerje be a jégcsomagot egy törülközőbe, hogy ne károsítsa a bőrt. Emelje fel térdét a szíve felett, hogy megakadályozza a vér és más folyadékok összegyűlését és további duzzanatot. Tekerje be térdét egy kötszerrel, hogy segítse a duzzanatot és gyorsítsa a gyógyulást. Töltse le a térdét, amennyire csak lehetséges, hogy gyorsabban és hatékonyabban gyógyuljanak.
