A vasárnapi sütés, más néven "sült vacsora", tipikus brit étel, amelyet vasárnap készülnek - nyilvánvalóan! A sült vacsora kalóriája kicsit változhat; itt van, amit tudnod kell.
Tipp
A sült vacsora pontos kalóriaszáma attól függ, hogy mely ételeket készíti, hogyan készíti őket, és milyen adagméretet eszik.
Mi a vasárnapi sütés?
A Brit Tanács elmagyarázza, hogy a vasárnapi sütés általában sült húsételből áll, amelyet sült burgonyával, főtt zöldségekkel, szószokkal, mártással és pudingmal tálalnak.
A hús általában sült pulyka vagy sült sonka, de lehet marha, sertés vagy csirke is. A főtt zöldség jellemzően borsó vagy sárgarépa, de pastina- és kelbimbó is hozzáadódik az étkezéshez. A mártást úgy készítik, hogy egy kevés bort és lisztet adnak a húslevekhez. Azt állítják, hogy öntsék a húsra, de leggyakrabban a teljes étkezésre öntik.
Szószokat adnak hozzá, hogy az étel ízléses legyen. A csirkét és a pulykat általában kenyérmártással, a bárányt párosítják a mentaszósszal, a sertéshúst almaszószmal, a marhahúst általában tormaszósz kíséri.
A desszert, más néven "puding", általában egy ragacsos karamell puding, kenyér- és vaj puding, vagy egy almás morzsás puding.
Sült vacsora kalória
Tekintettel arra, hogy a vasárnapi sütés egy esernyő, amely számos különféle ételt tartalmaz, nehéz lehet megítélni, hogy hány kalóriája van. Még az egyes ételek elkészítésének módja is befolyásolhatja a sült vacsora kalóriáját.
Íme néhány standard referencia a sült vacsora sok ételének. Ennek a listának nagyszerű képet kell adnia arról, hogy hány kalóriát tartalmaz az egyes adagok, hogy felbecsülje az étkezésében szereplő kalóriákat, és megválaszthassa az egészséges ételeket.
- Sült sonka: 232 kalória 3 uncia adagonként
- Sült pulyka: 161 kalória 3 uncia adagonként
- Sült csirke: 190 kalória 3 uncia adagonként
- Sült marhahús: 149, 9 kalória 3 uncia adagonként
- Sült bárány: 225, 3 kalória 3 uncia adagonként
- Sült burgonya: 164 kalória egy kis burgonyánként
- Főtt borsó: 134 kalória / csésze
- Főtt sárgarépa: 54, 6 kalória / csésze
- Pörkölt paszternák: 140 kalória / csésze
- Kelbimbó: 89, 6 kalória / csésze
- Mártás: 247 kalória / csésze
- Kenyér szósz: 113 kalória adagonként
- Menta szósz: 8 kalória / 100 ml
- Almamártás: 44 kalória / 100 gramm
- Tormaszósz: 503 kalória / 100 gramm
- Ragadós karamell puding: 567 kalória adagonként
- Kenyér puding: 308 kalória / csésze
- Apple morzsolódik: 360 kalória / 4 uncia adag
- Vásárlás: 229 kalória / csésze
Az Ön előtt levő bonyolult lakomával nehéz lehet az étvágyának ellenőrzése. A Jelenlegi elhízás jelentése folyóiratban közzétett, 2017. márciusbeli tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nagy adagok nagysága miatt túllehet.
Az adagméret szabályozásának egyik módja egy kisebb méretű tányér használata. Az Obesity Science & Practice folyóiratban közzétett, 2017. szeptemberi tanulmány megállapította, hogy ez a szokás segíthet csökkenteni az étel-bevitelét és fokozhatja az telítettséget.
