A hashajlás, orvosi gyakorlatban hasplasztika, invazív műtéti eljárás, amelyet a nem kívánt zsír eltávolítására végeznek a has körül. Az eljárás eltávolítja a felesleges bőrt, és célja a hasi izmok feszítése.
Mielőtt megkísérli a hasfuttatást, konzultáljon orvosával, mivel a varratoknak és az izmoknak sok időre van szükségük a pihenéshez és a műtét helyrehozásához. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy négy hétig kerülje el az erőteljes testgyakorlást vagy a nehéz emelést a hasfuttatás után.
Hasplasztika helyreállítása
A hasi lerakódás helyreállítása az ágyból való kiszállítás nem olyan egyszerű feladatával kezdődik. Támassza magát a könyökén; aztán lassan üljön fel. Óvatosan mozgassa a lábait egyenként az ágy oldalán. Üljön néhány percig egyenesen egyenesen, mielőtt állva állna, hogy a vérnyomása szabályozható legyen.
Noha ez nem tűnik bonyolult feladatnak, a testét a gyengült izmok működtetésére készteti. Álljon egyenes háttal, amennyire csak tudsz, egyedül. Kérdezze meg gondozóját, hogy jelen legyen, amikor először próbál egyedül felállni vagy felkelni az ágyból. Szálljon ki az ágyból naponta többször, hogy járjon.
Sétálj
Vegyen rövid sétákat. A séta vagy a mozgás, még rövid ideig is, segít megakadályozni a vérrögök kialakulását. A műtét után a lehető leghamarabb kezdje sétálni a kórházi szobában vagy a házban. Van egy gondozó a közelben, hogy kölcsönadjon kezet, ha bizonytalannak érzi magát.
Amint a kitartás és az erő visszatér, hosszabb sétákat tegyen a környéken vagy egy közeli sétányon.
Adj hozzá néhány szívot
A könnyű kardiovaszkuláris testgyakorlás gyakran négy héttel kezdődik a műtét után, de ügyeljen arra, hogy kövesse a sebész konkrét ütemtervét a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében.
Végezzen alacsony ütésű gyakorlatokat, például kerékpározást, elliptikus és élénk sétával. Az úszás egy újabb lehetőség, ha a bemetszés gyógyul.
Indítson el néhány erősítést
A Dallas Plasztikai Sebészeti Intézet szerint a kötszereket általában 6-8 héttel a műtét után távolítják el. Ezen a ponton valószínűleg elkezdi végezni a felsőtest és a láb erősítő gyakorlatait.
Kerülje az olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek kifejezetten a hasi izmokat célozzák, amíg az izomerő visszatér a test más területein. Ez segít elkerülni a gyomorizmok feszültségét.
Abs hasplasztika után
Valószínűleg arra törekszik, hogy hasi lerakódás után megkezdi az abs kezelését. Miután orvosa megtisztította Önt, kezdje meg erősíteni a hasi izmait egyszerű gyakorlatokkal, például medencerugókkal és lábcsúszdákkal.
Ahogy a hasi ereje javul, lépjen tovább a különféle összeroppantásokra, deszkákra és lábfelvonókra. Végezzen el egy 10-10 ismétlést minden egyes gyakorlaton. Adjon hozzá további készleteket, mivel az erő és az állóképesség növekszik.
Folytassa a szokásos testmozgási programot, ha engedélyt kapott az orvosától. Ne feledje, hogy ez több hónapot is igénybe vehet.
Figyelem
Adj magadnak sok időt gyógyulásra pocakos beavatkozás után. Ennek elmulasztása súlyos komplikációkhoz vezethet, mint például vérvesztés vagy véralvadás, fertőzések vagy hegszövet.
