A magnézium, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a test sokféle rendszeréhez, különösen fontos az idegek és az izmok számára - magyarázza a Drugs.com. A Marylandi Egyetem szerint a magnéziumhiány tünetei között szerepel a szorongás, az alvási rendellenességek, az alacsony vérnyomás, az izomgörcsök és a rendellenes szívritmus. A magnézium számos egészségi állapot esetén hasznos lehet, de lehetséges mellékhatásokkal vagy kölcsönhatásokkal járhat a gyógyszerekkel, ezért a kiegészítő szedése előtt mindig orvoshoz kell fordulni.
Jó premenstruális szindróma (PMS) esetén
A FamilyDoctor.org szerint úgy gondolják, hogy a PMS-t a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások okozzák. Az olyan tünetek, mint a hangulati ingadozások, érzékeny mellek, pattanások, étkezési vágyak, hátfájás és puffadás, általában 14 nappal az időszak elõtt kezdõdnek, és az idõszak kezdetén megszûnnek. A "Szülészet és nőgyógyászat" egy 1991-es kiadásában megjelent tanulmányban a magnézium hatását vizsgálták a PMS-ben szenvedő nőkre. Vizsgálataik hátterében a csoport elmagyarázza, hogy a PMS által érintett nők esetében a magnéziumszint gyakran alacsony. A csoport megállapította, hogy a menstruációs ciklus 15. napjától a vérzés kezdetéig napi háromszor 360 milligramm magnéziumot segített csökkenteni a PMS-kel kapcsolatos hangulati változások tüneteit. A PMS-betegeknek minden esetben konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen magnézium-kiegészítőt fogyasztanak.
Segít megelőzni az oszteoporózist
Új csont készül és a régi csont minden nap lebomlik - magyarázza a PubMed Health. Úgy gondolják, hogy az oszteoporózist e ciklus megszakítása okozza, ami azt jelenti, hogy a csontok törékenyek és gyengék lesznek. Az ásványi anyagok alacsony szintje, beleértve a kalciumot, gyengítheti a csontokat. Az oszteoporózis tünetei közé tartozik a csípő, a csukló vagy más csont törése, az idő múlásával a magasságvesztés és a lehajolt testtartás. A „Magnézium Kutatás” 1993. évi kiadásában közzétett tanulmány kutatói a magnézium hatását vizsgálták csontritkulásos betegekben. A munkacsoport a kutatás hátterében kifejti, hogy a magnézium fontos a kalcium szervezetben történő szállításának szabályozásához. A csoport megállapította, hogy 125 milligramm magnézium, napi hat alkalommal hat hónapig, majd napi kétszer 18 hónapig, javította a csontsűrűséget.
Az oszteoporózisban szenvedő betegeknek magnéziumtartalmú kiegészítők szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Hasmenést okozhat
A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ szerint a hasmenéses személy napi háromszor több, mint vizes laza széklet halad át. A több mint két napig tartó hasmenés növeli a kiszáradás kockázatát. Orvoshoz kell fordulni, ha valaki több mint három napja hasmenéses. A Michigan-i Egyetem szerint a túlzott magnéziummennyiség hasmenést okozhat, bár néhány ember számára a napi 350–500 milligramm ilyen hatású lesz. Az Egyetem ezért vesebetegségben szenvedő betegeknek javasolja orvosa konzultációját, mielőtt bármilyen magnézium-kiegészítőt szedne.
Egyéb lehetséges mellékhatások
Bár a magnézium hozzájárul az osteoporosis megelőzéséhez, kalciumhiányt is okozhat. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ kifejti, hogy a magnézium és a kalcium versenyben áll a test felszívódásáért, és ez kalciumhiányt okozhat, ha a kalciumbevitel már alacsony. Egyéb lehetséges mellékhatások, különösen a túl sok magnézium, például a gyomorpanaszok, hasmenés, hányás, alacsony vérnyomás, lassú pulzus, szívritmuszavar, szívmegállás és esetleg halál.
