A sajtburgerek kényeztetést jelentenek, de tudva, hogy hány kalóriát tartalmaz, segíthet abban, hogy alkalmanként beilleszkedjen étrendjébe. Ezt a legkönnyebb megtenni, ha egy kettős szokásos sajtburgert választ egy nagy kettős sajtburger helyett.
Az alapok
A gyorsétteremből származó, édes ételkülönlegességekkel járó, egyszeres pácolt sajtburger körülbelül 343 kalóriát és 16, 4 gramm zsírt tartalmaz. Ha saját sajtburgert készít, akkor 1/85 font 85% sovány hántolt marhahús 193 kalóriát tartalmaz, a szokásos hamburger zsemle 117 kalóriát, egy szelet amerikai sajt pedig további 50 kalóriát, összesen 330 kalóriát tartalmaz. Fűszerek hozzáadásával a hozzáadott típustól és mennyiségtől függően kissé növekszik a kalória.
Helyettesíti a hamburgert
Sok ember úgy dönt, hogy felülírja a sajtburgert, ami nem a legbölcsebb döntés. A szokásos gyorséttermi sajtburger nagy pogácsaval, fűszerekkel és zöldségekkel 480 kalóriát és 24, 1 gramm zsírt tartalmaz, és ha kettős sajtburgerrõl készít normál méretû pogácsákat, fűszereket és zöldségeket, akkor óriási fogyasztást fog fogyasztani. 650 kalória, 35, 3 g zsírral együtt, vagyis a napi zsírérték 54% -a. Túl sok zsír, különösen telített zsír fogyasztása - amely a sajtburgerek zsírjának csaknem felét teszi ki - növeli a szívbetegség kockázatát.
