Az Alesse a hormonális fogamzásgátló márkaneve, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy ellenőrizzék termékenységüket, és elkerüljék a nem kívánt terhességeket. Sok nőnek azonban mellékhatásai vannak ezen előnyök mellett, és az egyik leggyakoribb mellékhatás a súlygyarapodás. A MayoClinic.com szerint a súlygyarapodás nem bizonyított mellékhatása a születésszabályozásnak, de sok nő, akik súlygyarapodást jelentenek, puffadást és vízvisszatartást tapasztalhat a tablettákban lévő ösztrogén miatt. Ha le szeretne fogyni, akkor a technikák ugyanazok, akár fogamzásgátlót is használnak, akár nem.
1. lépés
Csökkentse a kalóriabevitelt. A Betegségkezelő Központok kijelentik, hogy 3500 kalóriára van szükség ahhoz, hogy egy fontot elveszítsen vagy elveszítsen, és biztonságosan akár heti 2 fontot is elveszítheti. E cél elérése érdekében napi 1000 kalóriát kell csökkenteni az étrendből. Ez félelmetesnek tűnhet, de kis lépések sorozatával könnyen megvalósítható. Váltson az alacsony zsírtartalmú ételekre, kerülje el a magas kalóriatartalmú italokat, kevesebb adagot egyen, és hagyja ki a desszertet.
2. lépés
Kombinálja az aerob testmozgás és az erőnlét edzés rendjét. Az Országos Egészségügyi Intézet hetente két és fél órát ajánl az aerob testmozgásról, amelyet heti ötször 30 percre bontani lehet. Az ügynökség azonban azt mondja, hogy akár tíz perces intervallumok is eredményesek lehetnek, ha elegendő összeget eredményeznek. Hetente kétszer is kell edzést szereznie, akár könnyű súlyból, ellenállás sávokból vagy Pilatesből.
3. lépés
Igyál több vizet. Mivel a fogamzásgátló tablettákban lévő ösztrogén miatt a vesék több vizet tarthatnak fenn, sokkal több vizet kell inni, hogy kiöblítse őket. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt ajánlja, hogy naponta nyolc-tíz pohár vizet ingyen az optimális egészség és fogyás érdekében.
Figyelem
Ne hagyja ki az étkezést, és ne vegyen be olyan „összeomlási” étrendet, amely drasztikusan korlátozza a kalóriát; a tested azt fogja gondolni, hogy éhezik, és lassabban fog kalóriát égetni. Emellett visszanyer minden olyan súlyt, amelyet ezzel a módszerrel veszített el, amikor folytatja a normál étkezést.
