Az, amit eszel, befolyásolja a véráramban egyfajta zsírtartalmú trigliceridek mennyiségét. Egyes élelmiszerek, például a hús, természetesen triglicerideket tartalmaznak. A szervezet bizonyos anyagokat - különösen cukorot és alkoholt - átalakít trigliceridekké. Ha a Splenda, egy mesterséges édesítőszer használata csökkenti az étrend cukortartalmát, élvezheti az alacsonyabb trigliceridszintet.
Egészséges trigliceridszint
A vér koleszterin teszt három típusú lipidet mér: alacsony sűrűségű lipoproteint, nagy sűrűségű lipoproteint és triglicerideket. Az LDL vagy "rossz" koleszterin és trigliceridek elzárhatják az artériákat, és nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. A HDL, vagy a „jó” koleszterin, segíti az LDL és a trigliceridek kihúzását a rendszeréből. Célja, hogy az LDL koleszterin és trigliceridek szintje alacsony és HDL magas maradjon. Az egészséges trigliceridek 150 mg / dl vagy annál kevesebbek, bár az American Heart Association 2011 áprilisában az ideális trigliceridszintre vonatkozó ajánlását 100 mg / dl-re - milligramm per deciliter vér - vagy ennél alacsonyabbra csökkentette. A 200 mg / dl feletti trigliceridszintek magas kockázatot jelentenek a szívroham és stroke esetén, és az 500 mg / dl feletti szint nagyon magas kockázatot jelent.
Az alacsonyabb trigliceridek étrendje
Az étrend és a testmozgás révén 50% -kal csökkentheti a triglicerideket - mondja az American Heart Association kiadványa, amely több mint 500 tanulmány áttekintésén alapul. Az ajánlott étrend magában foglalja a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek kalóriájának korlátozását a napi teljes mennyiség 5–10% -ára - körülbelül 100–200 kalóriára, napi 2000 kalória étrend alapján. Egy szokásos kóladoboz kb. 136 kalóriát tartalmaz, gyakorlatilag egészét cukorból. A Splenda használata nem csökkenti automatikusan a trigliceridszintet, de segíthet elkerülni a cukros ételeket és italokat, amelyek megemelik a trigliceridszintet.
Splenda
A Splenda, a mesterséges édesítőszer szukralóz márkanéve nem tartalmaz kalóriát. Szacharózból - cukorból - származik, de úgy van kialakítva, hogy megakadályozza a testét abban, hogy szénhidrátként kezelje. A Splenda, a szokásos cukorral ellentétben, nem növeli a vércukorszintjét úgy, ahogyan a cukor, és a szervezetben nem alakul át szénhidráttá. A Splenda granulált formában kerül forgalomba, és néhány édesítőszerrel ellentétben tolerálja a magas hőmérsékletet, ezért sütésre alkalmas.
