Sok ember támaszkodik a koffeinre, hogy reggel felkeljen, és egész nap fenntartsa. A magas koffeinbevitel azonban növelheti a testi és szellemi stressz hatását a testére. A krónikus stressz hormonális egyensúlyhiányt és egyéb rendellenességeket okozhat a szervezetben, amelyek károsodott immunrendszert eredményezhetnek, növelve ezzel a fertőzések és olyan betegségek, mint a rák kialakulásának kockázatát.
Koffein a testben
A koffein növeli az agy aktivitását azáltal, hogy gátolja a neurotranszmitter adenozint, egy olyan neurotranszmittert, amely csökkenti a többi neurotranszmitter szintjét, és ellenőrzés alatt tartja. A koffein stimulálja a szimpatikus idegrendszert is, amely felelős a küzdelem vagy repülés reakciójáért. A küzdelem vagy repülés során fellépő válasz során a stresszhormonok, például a kortizol a test zsír- és cukortartalmának felszabadulását eredményezik a fizikai erőfeszítésre való felkészülés során.
Stressz és az immunrendszer
Noha ez a stresszválasz fontos a túléléshez, tartós fennállása esetén egészségügyi problémákat okozhat, ideértve a magas vércukorszint, az emelkedett koleszterin és trigliceridek szintjét, valamint az immunrendszer elnyomását. Az immunrendszere felelős a kórokozók, például baktériumok, gombák és vírusok felismeréséért és megsemmisítéséért, valamint a sérült sejtek eltávolításáért, mind sérülések, mind rendellenes viselkedésű, mind rákot okozó sejtek esetén.
Koffein hozzájárulás
A „Farmakológia, biokémia és magatartás” című 2006. évi tanulmány megállapította, hogy a férfiak és a nők nagy mennyiségű koffein - három 250 milligramm dózis - beadása esetén a fizikai és szellemi stresszre válaszul magasabb kortizolszint felszabadulást tapasztaltak meg.. A megemelkedett kortizolszintről ismert, hogy csökkenti immunrendszere képességét a fertőzések leküzdésére.
Koffein bevitel
Nem valószínű, hogy maga a koffein kimutathatóan csökkenti az immunrendszer működését. A Huffington Post szerint az alacsony vagy közepes mértékű koffeinbevitelnek kevés ismert egészségügyi hatása van. Korlátozza a bevitelét 200 mg-ig / nap vagy kb. 2 csésze kávé. Ha a napi 500 mg-ot meghaladja, akkor az aktivált szimpatikus idegrendszer hatásait tapasztalhatja, ideértve az álmatlanságot, idegességet, ingerlékenységet, emésztési problémákat, gyors szívverést és izomremegést.
