A pulzusszám annak mértéke, hogy hányszor dobják az ember szívét percenként. A MayoClinic.com szerint a normál pihenő pulzus, más néven pulzus, 60 és 100 ütés között mozog. Számos tényező befolyásolhatja az ember pulzusát, ideértve az aktivitási szintet, a fitnesz szintet, a levegő hőmérsékletet, a magasságot, a test helyzetét, az érzelmeket, a test méretét és az egyes gyógyszereket. Az a tevékenység típusa és intenzitása, amelyet egy ember végez, szintén befolyásolhatja a pulzusát.
Anatómia
Az emberi szív egy héj alakú izom és szerv, amely az artériákon és más erekön keresztül pumpálja a vért a test szerveire és szöveteire, és az egyik legerősebb izom. A szívizom, az a szív, amely összeállítja a szívét, percenként 60-100-szor összehúzódik, amikor az ember nyugszik. A pulzus nagyrészt akaratlan, ami azt jelenti, hogy a legtöbb ember nem képes jelentős mértékben ellenőrizni, hogy a szív mikor percenként dobog ritmusban nyugalomban.
Impulzus
Egy személy pulzusa vagy pulzusa ingadozhat az elvégzett tevékenységek alapján. A Cleveland Clinic Health System szerint az ember pulzusa alacsonyabb, ha nyugalmi állapotban van, és magasabb edzés közben. A pulzusszám edzés közben magasabb, mivel több test oxigénre van szükség a test szöveteihez, különösen a vázizmokhoz, a test mozgató izmaihoz. Az oxigén a tüdőn keresztül jut a testbe, és vörösvértestek útján jut az izmokba. Annak érdekében, hogy megfeleljen az edzés közbeni oxigénigénynek, a szívnek fel kell gyorsítania pumpálását, hogy több vért juttasson a munka szövetekbe.
Tevékenység
Bizonyos tevékenységek jelentős élettani kihívásokat jelentenek a test keringési rendszerében. A lépcsőmászás, bár egy általános tevékenység, szintén lehet a testmozgás egyik formája. Valójában a lépcsőn történő felmászás, amikor testgyakorlásként végzik el, az egyik legnagyobb kihívást jelentő testmozgás. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa (ACE) az időszakos lépcsőn történő megmászást mutatja be, mint hatékony módszert a szív-érrendszer egészségének és fitneszének javítására. Az emberek pulzusa lépcsőn történő felmászáskor jelentősen növekszik. Az idő múlásával, a folyamatos edzéssel, az ember maximális pulzusa a lépcsőn történő felmászáskor csökkenhet, mivel a test hatékonyabb és kevesebb energiára van szükség az azonos mennyiségű munka elvégzéséhez.
Előnyök
A lépcsőzéshez számos egészségügyi és fitnesz előnye van. Az ACE szerint a lépcsőn történő hegymászás csökkentheti az ember nyugalmi pulzusát, csökkentheti az oxigénfelvételt és csökkentheti a vér laktát szintjét az erőteljes testmozgás során. A lépcsőn történő emelkedés szintén növelheti a HDL-koleszterint, más néven jó koleszterint is. A lépcsőzéshez kapcsolódó egészségügyi és fitnesz előnyei között szerepel a jobb izomerő és a kitartás is. Ahogy az ember fitneszszintje javul, még hangulatkiegyenlítő hatást gyakorolhat, és fokozhatja a jó közérzetét.
Figyelem
A lépcsőn történő felmászás jótékony hatással lehet a pulzusszámra és más fitnesz- és egészségi mutatókra, bár egészségi állapotú vagy hosszabb ideig ülő személynek az edzésprogram megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. A lépcsőzés szigorú és igényes jellege néhány ember számára problémát okozhat. Azon személyeknek, akiknek a közelmúltban műtétek vannak, például csípőpótlási műtétek, be kell tartaniuk egy látogatást orvosukkal, hogy megvitassák a testmozgás lehetőségeit.
