A kutatások azt mutatják, hogy a verseny előtti koffein javíthatja teljesítményét, különösen az állóképességi versenyen. Ahogyan Gina Kolata egészségíró írja a "The New York Timesban", a kutatók 1978 óta publikálnak koffein-tanulmányokat. "És a tanulmány utáni tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein valóban javítja a teljesítményt." A koffein szedését edzés után nem vizsgálták ugyanolyan mértékben. A „Journal of Applied Physiology” számára írt 2008. évi ausztrál tanulmány azonban előzetes bizonyítékokat kínál arra, hogy a koffein tartós edzés utáni szedése jelentősen lerövidítheti a szigorú testmozgásból való gyógyuláshoz szükséges időt.
Koffein és glükóznövelő anyag
Az RMIT Egyetem kutatói által készített 2008. évi ausztráliai tanulmány a koffein és a szénhidrátok együttes bevételének hatásait vizsgálta az állóképességi edzés után. Mivel az edzés előtt és közben bevett koffein növeli az izom-glükóz elérhetőségét - és ezáltal az ön állóképességét -, a kutatók azt állították, hogy az edzés utáni koffeinnek ugyanaz a hatása lehet.
Elit sportolók tesztelése
A 2008. évi ausztráliai tanulmányról szóló cikkben, amelyet Monique Ryan edző, a „Sporttáplálás az állóképességű sportolóknak” írója írt, elmagyarázza, hogy a teszt alanyai kerékpárosok és triatlonisták voltak, akik hetente 12-15 mérföldet biciklik. A kutatási teszt előtti este a sportolók kimerültségre lovagoltak. Másnap reggel ismét kimerültségre utaztak, hogy tovább csökkentsék a glikogénszintet. Az összes alany szénhidrátot kapott sportitalok, gélek és bárok formájában. Néhány versenyző sportitalát nagy adag koffeinnel egészítették ki.
Tank feltöltése
Az a csoport, amely a koffeint és a szénhidrátot vett, az átlagos glikogénszinttel 60% -kal magasabb szintet ért el, mint az edzés utáni szénhidrátot fogyasztó csoport. Ezenkívül a koffeinmentes csoportban emelkedett a vércukorszint és a vér inzulinszintje, és javulhatott a glükóz átadása az izmokhoz. Vezető kutató, John Hawley mondta Ryannek: "Alapvetően több gázt vagy benzint adott vissza a motorba."
Vigyázat a kupával kapcsolatban
Az ausztrál tanulmány nagyon nagy mennyiségű koffeint használt, ami több mint öt csészének felel meg. Hawley szerint további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy egy mérsékelt adag koffeinnek hasonló pozitív hatása van-e. Mielőtt elkezdené a kávé vagy üdítőitalok lecsúszását edzés után, ne feledje, hogy sok embernek a koffein csúnya mellékhatásai vannak, ideértve a rázkódást, a szívdobogást és az alvási problémákat. A koffein és a testmozgás kiszáradhat, ezért igyon sok vizet és sportitalokat a rendszer feltöltéséhez.
