A kickbox egy általános kardiovaszkuláris edzést biztosít, amely elősegíti a fogyást. Ezenkívül elősegíti az egész test tonizálását egy sor lyukasztási, rúgási és más mozdulattal. Az American Fitness Professional and Associates (AFPA) szerint a nők úgy találják, hogy a kickboxing lehetővé teszi számukra kardio- és ellenállás-edzés megszerzését.
Teljes testgyakorlat
Az AFPA szerint a nők számára a kickboxing teljes testgyakorlat. A kick-box az egész testet kidolgozza, nemcsak a célterületeket. A kickbox lehetővé teszi a nők számára, hogy ugyanakkor erősítsék, tonizálják és csökkentsék a zsírt. Mivel a kickboxing teljes test edzés, a nők növelik a rugalmasságot, kalóriát égetnek, javítják a koordinációt és növelik a kardiovaszkuláris fitneszt.
Önvédelem
Az AFPA szerint a nők kikboxa az önvédelem eszközeként használható. A kickbox-órák során az oktató a rúgások, ütések, térd-felnövekedés, valamint bobbolás és szövés oktatására összpontosít. A kickboxot végző résztvevők megtanulják, hogyan kell mérni a távolságot és a leszállási ütéseket és rúgásokat. A legtöbb mozgatást táskákon fogják gyakorolni, hogy segítsék a mozdulatot egy adott tárgyon. A bobbing és a szövés, a rúgások, a térd-up és a lyukasztás mind felhasználhatók önvédelemre, ha erre szükség van.
Stresszoldó
A kick-boxing a stressz enyhítésének egyik formájaként is használható. Stressz esetén enzimeket termel, amelyek csökkentik az endorfinok mennyiségét. A kickbox és a testmozgás egyéb formái során az endorfinok a szervezetben szabadulnak fel, amelyek enyhítik a fájdalmat és segítenek a depresszió csökkentésében, az AFPA szerint.
