Bár a magas fehérjetartalmú étrend hatékony módszer lehet a fogyáshoz, nem minden fehérjeben gazdag termék ideális a fogyáshoz. Az élelmiszerek fehérjetartalmának figyelembevételén túl a teljes kalóriatartalmat, valamint a biztosított szénhidrátok és zsírok mennyiségét is fel kell mérnie. Ezen táplálkozási tulajdonságok kombinációja révén a szójafehérje az optimálisnál kevesebb választás a fogyáshoz. Mielőtt fehérjeport vagy más kiegészítőt használna, keresse fel orvosát.
Kalória
A szójafehérje nem optimális választás a fogyáshoz, mivel viszonylag magas kalóriatartalmú. Minden szójafehérje kanál 170 kalóriát biztosít, ami több, mint más fehérjeben gazdag ételek, például a tonhal, amely 60 kalóriát biztosít 2 oz-ban. szolgáló. Ha 2 unci evett. napi tonhalmennyiség helyett egy szójafehérje-rázás helyett egy héten 770 kevesebb kalóriát fogyasztana, elegendő ahhoz, hogy kilójának közel 1/4-ét elveszítse.
Szénhidrát
A szójafehérje magas szénhidráttartalmú, mivel minden adag 19 g-ot tartalmaz. Ez az összeg sokkal több, mint sok más fehérjefajtánál, például a savófehérjénél, amely adagonként 2 g. Noha a szénhidrát energiát szolgáltat az atlétikai tevékenységekhez, a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet a fogyásban. A "Journal of Nutrition" 2003. februári számában közzétett kutatások rámutattak, hogy a szénhidrát-fogyasztás csökkentése elősegítheti a jobb testsúly- és zsírégetést.
Cukor
A szójafehérje szénhidrátjainak nagy része cukorból származik. Az étrend-kiegészítő minden gombócja 17 g cukrot tartalmaz. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint ez káros lehet a fogyáshoz, mivel a cukorban gazdag italok elősegíthetik az elhízást. Az iskola szerint ennek oka lehet az a tény, hogy az ilyen italok magas kalóriatartalmúak, mégis nem töltik meg azért, mert folyékonyak, nem pedig szilárdak.
Rost
Annak ellenére, hogy gazdag szénhidrát, a szójafehérje nem tartalmaz rostot, amely fontos szénhidrátfajta, amely segít kezelni a koleszterin-egészségét, biztosítja az emésztőrendszer egészségét és teljességét érzi. Rostban gazdag ételek fogyasztása segítheti az étvágyának megszelídítését, és kevesebb kalóriát fogyaszthat étkezéskor.
Zsír oxidáció
A különböző fehérjeforrások eltérő élettani hatásokat fejtenek ki, mint például az energiafelhasználás és a zsír oxidációja. Az "The American Journal of Clinical Nutrition" 2011. márciusában megjelent kutatás szerint a szója kevesebb energiafelhasználást és alacsonyabb zsír-oxidációt eredményez, mint a tejalapú fehérjék, tehát ez valószínűleg nem lehet optimális súlycsökkentő választás.
