A hCG, amely rövid az emberi koriongonadotropin számára, egy hormon, amelyet a terhesség alatt természetesen előállítanak. A hormont előállító étrend-kiegészítő társaságok azt állítják, hogy ez segíti a testét a zsír gyors elégetésében, és elveszíti ezeket a további kilókat. A hormonszedés mellett a diéta drasztikus csökkentését is meg kell tennie, napi 500 kalóriára korlátozva magát. A hCG-terv követése során zöldségeket vehet igénybe, bár csak bizonyos fajtái lehetnek, és az adagot gondosan meg kell mérnie.
Leveles zöldségek
Sokféle leveles zöldek tökéletesen illeszkednek a merev hCG-étrend-paraméterekbe. Lehet spenót, svájci mángold, róma, zöld levél saláta, jégsaláta, bostoni saláta, cukorrépa-zöldek, káposzta, cikória és endívia. A táplálkozási és dietetikai akadémia szerint egy adag levélzöldek - 1 csésze nyers, apróra vágott zöldség vagy 1/2 csésze főtt zöldek - kb. 25 kalóriát tartalmaznak.
Egyéb megengedett zöldségek
Számos másfajta nem-keményítőtartalmú zöldség is kaphat étkezést. Zeller, édeskömény, paradicsom, piros retek, hagyma, uborka és spárga más zöldségek, amelyekre fel tud tölteni. A kalóriatartalom nagyjából megegyezik a salátazöldek kalóriatartalmával - 25 kalória / 1 csésze nyers vagy 1/2 csésze főtt.
Főzés és fűszerezés zöldségek
Főzés céljából nem szabad extra zsírt hozzáadni az ételeihez. Ez azt jelenti, hogy ha néhány spárga spárgát vagy pirított hagymát szeretne grillezni a steakre, akkor nem tapadós főzőfelületet vagy minimális mennyiségű nem tapadós főző spray-t kell használnia. Szárítsa el a zöldségeket egy friss citromlé megnyomásával, ahelyett, hogy tiltott szószokat vagy önteget használna. Vagy adjunk hozzá egy darab sót, borsot vagy fokhagymát, hogy kicsit több íze legyen. Fűszerek, valamint szárított vagy friss gyógynövények szintén megengedettek az Ön hCG-tervében.
Mikor kell enni a zöldségeket
A hCG étrend lehetővé teszi, hogy egy adag zöldséget ebédre és egy vacsorára tálaljon. 100 gramm hús, hal vagy tenger gyümölcsei; kenyérsütő vagy sós keksz; és egy kis gyümölcsösszetétel az ebéd és vacsora étkezés egyéb alkotóelemei. De étkezést szét lehet osztani. Például, ha szereti a zellert, mentsen el néhány zeller botot délutáni snack-ként, ahelyett, hogy étellel vegye fel őket. Vagy dobhat össze egy kis salátát, és ahelyett, hogy vacsorázna, később este is élvezheti.
Diéta figyelmeztetés
A hCG étrend betartása után nagy mennyiségű élelmet fogyaszt ki, amelyre szüksége van üzemanyaghoz. Ha súlycsökkenést tapasztal, akkor valószínűleg kevesebb étkezésből származik, nem feltétlenül a hormon-kiegészítőből. Az étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy regisztrált dietetikussal állít fel téged, aki elkészítheti az egészséges táplálkozási tervet, így nem kell ilyen szélsőséges változtatásokat végrehajtania.
