Kicsi csoda, hogy az emberi test annyira jól koordinált, hogy körülbelül 650 izma harmonikusan működik, hogy mozgásba léphessen. Minden izomcsoportnak van egy ellentétes izomcsoportja, amely ellenőrzést tart. Amikor az izmok bizonyos módon mozgatják a testet, akkor a mozgást előállító izmok agonistákká válnak. A mozgással ellentétes izmok antagonistákká válnak.
Egy olyan mozgás során, mint a hátsó meghosszabbítás, az izmok, amelyek a hátat meghosszabbítják, az agonisták. Azok az izmok, amelyek az ellenkező mozgást, azaz a hátflexiót eredményezik, a hasüregek. Az izmok e két csoportja fontos, mert stabilizálja a gerincét. Egyensúlyban kell lenniük ahhoz, hogy a gerinc stabil és egészséges maradjon.
Hát meghosszabbító izmok
A hátsó meghosszabbítás kissé bonyolultabb, mint a bicepsz göndör, mert több izom van és a test több területe van. A háthosszabbítás során összehúzódnak a hátizmotorok, mint például a multifidus és az ereder spina. Ezek az izmok a gerinc mentén felfelé futnak az alapról a koponyára. A gerinc meghosszabbításával járnak, hátrahajlítva. A háthosszabbítás során ezek az izmok agonisták.
Antagonista izmok
A test ellentétes oldalán, a multifidus és az ereder spina ellen, a hasi izmok vannak. A legismertebb ab izom a rectus abdominis, amely az az izom, amelyet akkor látsz, ha valakinek „hat csomag” van. Ez az izom a bordák aljától a medence elejéig fut. A gerinc rugalmasságát szolgálja, ami a hátrahúzó izmok ellentétes mozgása.
A rectus abdominis nem egyedül a gerinc hajlítására irányuló erőfeszítéseiben. Segítést kap a külső hasüregből és a transzverzális hasüregből is. A külső hasi ferde a test felső oldalán lévő ab izmok. Ezek az izmok a bordák aljától és oldalától a medence felé futnak.
A transzverzális abdominis a legmélyebb ab izom. Nagy területet takar, a szegycsont aljától a medenceig és a csípő oldaláig. A rectus abdominis, a külső ferde és a transversus abdominis mind a hát meghajlik, így antagonistává válnak a hátrafeszítő izmok számára.
Csak a három hasi izom alkotja a hátsó meghosszabbítás antagonista csoportját, és így kihagyja a negyedik hasi izomot: a belső hasi ferde. Ez az izom a külső hasi ferde és a transzverzális abdominis között helyezkedik el, és a gerinc forgására, de nem a hajlítására szolgál.
Agonist Vs. antagonista
Két egymással ellentétes izomcsoport létezése döntő fontosságú, mivel az egyik ellenőrizheti a másikot. A hát meghosszabbításakor a hasüzem ellenőrzi az alsó és a középső hát izmait. Ha a hát meghosszabbítását a lehető leggyorsabban, anélkül, hogy bármilyen súlyt venne, a gerinc hihetetlenül gyorsan mozog.
Az antagonista, a hasüregek feladata, hogy lelassítsák és megállítsák a gerinct, ha túl gyorsan vagy túl messzire mozog. Fontos, hogy ne zavarja meg az agonista és antagonista izmok közötti egyensúlyt azáltal, hogy folyamatosan működik az egyik oldal, és a másik oldalt békén hagyja. Ez egyensúlyhiányt okozhat a testtartásban, ami hátproblémákat okozhat.
Kölcsönös gátlás
Katasztrófa lenne, ha mind az agonista, mind az antagonista izmok összehúzódnának. Megfagyott, mert nem tudott mozogni! Szerencsére az idegrendszer erre megoldást kínál. A kölcsönös gátlás a testet simán mozgatja, miközben az antagonistát ellazítja, amikor az agonista összehúzódik.
A háthosszabbítás során, amikor a gerinc elkezdi kiterjeszteni a hasüreget, lényegében azt mondják, hogy az idegrendszer lazítson. Ez lehetővé teszi, hogy a háthosszabbító izmok simán emeljék fel a gerincét. Az idegrendszernek nehéz feladata, hogy eldöntse, mikor kell az antagonistát újra bekapcsolni a mozgás megállításához vagy lelassításához.
