Az egészséges és nem túl egészséges választások közül az étkezésről és a táplálkozásról folytatott nemzeti beszélgetés közepette elég nagy kihívást jelenthet az, hogy mely ételeket kell enni. Ehhez adjuk hozzá az időzítés változóját, és megnőhet az összetévesztés lehetősége. Az egészségügyi és táplálkozási szakértők jelentős eltéréseket mutatnak az ágy előtti étkezés relatív előnyeiről és lehetséges egészségügyi veszélyeiről. Az étrend vagy az életmód megváltoztatása előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával az egyéni egészségügyi követelmények és célok eléréséhez a legjobb és legbiztonságosabb megközelítés eléréséhez.
Fogyás
Vércukor
Az éjszakai étkezés felboríthatja a test természetes nappali / éjszakai ciklusát, és rossz minőségű alváshoz vezethet - mondta Erika Gebel, a "Diabetes Forecast" című cikk írása. A finoman hangolt biológiai órája, amely felkészíti a hasnyálmirigyet, hogy aktívabb legyen és több inzulint termeljen napközben, mint éjszaka, összezavarodhat. Ennek eredményeként a késő esti snack károsíthatja az alvást és a vércukorszint kezelésének képességét. Az idő múlásával hajlamosabbak lehetnek az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulására.
Emésztési zavar
Este később történő étkezés általában azt jelenti, hogy étkezés után hamarabb lefekszik, mint egyébként lenne. A teljes gyomorral történő lefejtés megzavarhatja az emésztés gravitáció-elősegített folyamatát, amely az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatja, és olyan tüneteket válthat ki, mint a gyomorégés, nyugtalanság és gáz. Ha a szokásos módon teljes alváson alszik, az érzékeny emberekben gastroezofagealis reflux betegségnek (GERD) ismert állapotot eredményezhet. A GERD egy bizonyos típusú emésztési zavar, amely magában foglalja az alsó záróizom összehúzódását, amikor az étel kilép a gyomorból, és az égő érzés jellemzi a mellcsont mögött vagy a has középső részén. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Emésztőrendszeri Információs Központja azt javasolja, hogy ne étkezzenek két-három órával lefekvés előtt, hogy segítsék a GERD tüneteinek kezelését.
Gyógyulás
A lefekvés előtt történő étkezés lelassítja az anyagcserét és ösztönzi a súlygyarapodást, mondja Dr. Mark Hyman "Ultrametabolizmus: Az egyszerű terv az automatikus fogyáshoz" című könyvében. Hajtsa végre azt a szokást, hogy korábban vacsorázik, és válasszon egy kisebb, könnyebb ételt, hogy csökkentse az emésztéshez szükséges időt és energiát, hogy a test elvégezhesse más belső takarítási funkcióit, például gyógyulást, javulást és növekedést.
