A fedett kerékpározás csak egy a kardio sokféle formájának, ha fogyni próbál. Nagy előnye annak a hatalmas kalóriaégetésnek, amelyet mindössze egy órás tanfolyam alatt el lehet érni. Ez a dinamikus és szórakoztató típusú edzés hihetetlen súlycsökkentési eredményeket hozhat hűséges rajongói számára.
Jellemzők
A beltéri kerékpáros osztály lehetővé teszi, hogy körülbelül 500–800 kalóriát éget el, ha az edzéshez jelentkezik. Ezek a számítások személyenként eltérőek, de az osztályon belüli 500 kalória égetése óriási hiányt okoz a napi kalóriaszámban. Ez könnyebbé teszi a fogyásonkénti 3500 kalória fogyását kilogrammonként.
Funkció
Ez a kalória-robbantási előny egy általános súlycsökkentő edzéstechnika, az úgynevezett intervallumi edzés eredménye. Az intervallum edzés a drámai pulzusszám-növekedés gyakorlatán alapul, rövid ideig, amelyet egy rövid helyreállási időszak követ. Amikor a pulzusát megemeli, majd vissza le, akkor a munka anaerob fázisába lép. Az anaerob tevékenység során az energiája egy közvetlen kémiai reakcióból származik, amelyben azonnal elégetik a tárolt szénhidrátokat, így magasabb kalóriát fogyaszt. Tehát amikor az oktató megmondja, hogy kelj fel és sprint, akkor az a néhány másodperc alatt több zsírt fog égetni, mint amikor aerobik.
Előnyök
A beltéri kerékpározás elsősorban a kardiovaszkuláris előnyökkel jár, mint például a szíved aerobabb alkalmasságának javítása, az oxigénfelvétel potenciáljának növelése és hosszú távon a vérnyomás csökkentése. Ez egybeesik a test erősítésével sok területen, például a lábadon, a magon és a fenekén. A megnövekedett izom erősséggel tonizálja és megnöveli, ami magasabb kalóriaégetést eredményez napi tevékenységei során. Ez közvetlenül befolyásolja a kalóriahiányt, amelyet bárki törekszik a fogyás eredményeire.
Jelentőség
A fogyáshoz elengedhetetlen a cardio kedvenc formájához való ragaszkodás. A beltéri kerékpározás ezt megkönnyíti azok számára, akik a lojális követői között vannak. A legtöbb oktató hangot állít fel gyors tempójú és dinamikus zenével. Szellemi képeket készítenek a résztvevők számára, így el tudod képzelni, hogy valóban mászsz egy dombon, vagy versengetsz egy versenytárs mellett. Ezek a dolgok és az állandóan változó formázás izgalmas kilátást jelentenek az osztályba való visszatérésért, nem pedig attól, amit rettegni fognak.
Jelentőség
A beltéri kerékpározás nem csak a kalória-égetési képessége, hanem az izmainak erősítésére és tonizálására való képessége révén segíthet fogyni. Ez meghatározott izomtömeget hoz létre, amely több kalóriát éget el, amikor a test nyugalomban van.
