A C-vitamin vízben oldódó vitamin, azaz a test nem tárolja azt. A C-vitamin számos előnnyel jár a testének, ezek egyike a hajhullás kezelésének és megelőzésének elősegítését is magában foglalja. A C-vitamin felhasználásának legjobb módja a hajhullás leküzdésére az étrend módosítása olyan élelmiszerek bevonására, amelyekben gazdag a C-vitamin.
Azonosítás
A szervezetnek szüksége van a C-vitaminra a szövetek helyreállításához és előállításához. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a C-vitamin fontos a sebek gyógyításához, miközben elősegíti a fogak és a csontok kialakulását. A C-vitamin fontos szerepet játszik egy olyan kollagén nevű esszenciális protein előállításában is, amelyet bőr, csontok, szalagok, erek, hegszövet és izmok előállításához használnak.
Antioxidáns tulajdonságok
A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hasonlóan az E-vitaminhoz és a cinkhez. Az antioxidánsok felelősek a szabad gyökök által okozott károk csökkentéséért. A szabad gyökök akkor alakulnak ki, amikor a test az ételt energiává alakítja. Károsíthatják a haját, esetleg törékenyé vagy gyengessé válhatnak. A C-vitamin jótékony hatással van arra, hogy megvédje haját a szabad gyököktől.
C-vitaminhiány és hajhullás
A Maryland Egyetemi Orvosi Központ szerint az étrend alacsony C-vitamin-bevitele száraz vagy felhasadhat hajot eredményezhet. Noha a hajhullás nem közvetlenül kapcsolódik a C-vitamin-hiányhoz, a száraz és a C-vitaminhiánytól hasadódó haj hajlamossá teheti a haját hajhullásra és más, a hajjal kapcsolatos állapotokra.
Élelmiszer-források és napi bevitel
A MedlinePlus szerint a C-vitamin különféle élelmiszeripari termékekben található, mint például a karfiol, a fehérrépa, a fehérrépa, a mangó, a szamóca, a zöldpaprika, a spenót, a fekete áfonya, a paradicsom, a papaya, a narancs, a kivi, az ananász és a téli tökök. Az amerikai táplálkozási irányelvek az amerikaiak számára napi öt-kilenc adagot javasolnak a gyümölcsök és zöldségek számára annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint, más vitaminokat és ásványi anyagot nyerjenek.
