A test típusú A étkezési tervek
A Michael Thurmond terv szerint az A-típusú test metabolizmusa a leglassabb, és az ilyen testtípusú emberek életük során valószínűleg küzdenek a túlsúly miatt. A 6 hetes testátalakítási terv azt ajánlja, hogy az A-típusú embereket étkezési tervükbe vegyék be a sovány húsokat, például a csirkét, a pulykat, a laposhalot és a tőkehalot. Az A típusú diétáknak kerülniük kell a szénhidrátokat, például gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket, feldolgozott gabonaféléket és tésztákat - figyelmezteti a terv. Az „A” típusú étkezés pörkölt új burgonyát, tavaszi zöldséget és grillezett laposhalot tartalmaz.
B típusú test étkezés
A programban szereplő test B típusú diétákat az jellemzi, hogy képesek karcsú izmokat felépíteni. A B-típusú testek továbbra is lassú anyagcserével rendelkeznek, és a terv szerint kerülniük kell az összetett szénhidrátokat, például a burgonyát, a jamszalmát, a rizst és a finomítatlan tésztát. A B típusú test számára ajánlott ételek: csirke, pulyka, tonhal, garnélarák, rák, barna rizs, bogyók, grapefruit és tojásfehérje. A B típusú mintamenü tojásfehérjét és grapefruitot tartalmaz reggelire, pulykamell és snack saláta és csirkemell, barna rizst és vegyes zöldséget ebédre és vacsorára.
C típusú test étkezési tervek
A program szerint a C típusú test hasonló a B típusú testhez, de a C típusú test gyorsabb anyagcserével rendelkezik. A B-típusú testhez hasonlóan a C-típusú test is könnyen felépíti a karcsú izmakat. A C típusú étkezési terv több szénhidrátot tartalmaz, mint az A vagy B típusú étkezés. A C típusú étkezés csirkét és garnélarát tartalmaz, keverve sült vegyes zöldséggel.
D típusú test étkezés
Thurmond terve a D testtípust a lassú anyagcserével és a jelentős izomtömeg hiányával jellemzi. A D típusú test diéta magában foglalja a fehérje vörös húsát. A D-test típusú embereknek a terv szerint távol kell maradniuk az élelmiszerekben, például gyümölcsökben és feldolgozott gabonafélékben található egyszerű szénhidrátoktól. A D típusú testmenübe tojásfehérje, zabpehely, sovány steak, gyümölcs, csirkemell, rizs és vegyes zöldség tartozik.
szempontok
A 6 hetes testápolási diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási tanácsadóval. A terv tartalmaz egy edzésprogramot, amely elősegítheti a kalóriák elégetését és fokozhatja az anyagcserét, tehát tartsa be az edzéstervet. A program célja, hogy az étkezők 30 kg-ot veszítsenek el. hat héten belül, de az egyes eredmények eltérhetnek. A korlátozott diéta a vízfogyás elvesztését okozhatja, amely gyakran visszanyerhető. A korlátozó étrend súlygyarapodáshoz is vezethet, ha visszatér a szokásos étrendjéhez és növeli a kalóriáját.
