Magnézium nélkül a test nem tudná megfelelően emésztni az ételeket. A szervezet az ásványi magnéziumot használja az emésztési folyamat elősegítéséhez, valamint a réz, kálium, cink, D-vitamin és kalcium szintjének szabályozásához a testén. A magnézium segíti az izmokat is összehúzódást és aktiválja az enzimeket, amelyekre a testének szüksége van. A diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a leveles zöld zöldségek magnéziumot tartalmaznak.
Emésztés és enzimek
A magnézium aktiválja az enzimeket, amelyek segítenek a testnek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok felszívásában és felhasználásában. A magnézium elengedhetetlen a fehérje szintéziséhez és enzimeket bocsát ki, amelyek segítenek a legtöbb kémiai reakció katalizálásában, például a testhőmérséklet szabályozásában. Az aktiváló enzimek lehetővé teszik a test számára, hogy energiává emésztje és kisebb részecskékre bontja az ételt.
Energiatermelés és -szállítás
A magnézium az emésztés során energiát termel és szállít. A magnézium aktiválja az adenozin-trifoszfátnak nevezett enzimet, az ATP-t, a test alapvető energiatároló molekuláját. Dean szerint a kínai emberek ezt qi-nek vagy energiaáramnak nevezik. A magnézium lehetővé teszi a test számára, hogy energiát termeljen és tároljon; magnézium nélkül nincs energia vagy mozgás, ami azt jelenti, hogy nincs élet.
Magnéziumhiány
Lehet, hogy nem kap elég magnéziumot, ha az étrend korlátozott vagy nem tartalmaz magnéziumban gazdag ételeket. Ez a SpineUniverse szerint hiányt okozhat, ami rossz emésztést eredményezhet. A magnéziumhiány egyéb tünetei között lehet az álmatlanság, a gyors pulzus és a mentális zavar. A nőknek naponta kb. 310–320 mg magnéziumra, a férfiakra pedig 400–420 mg magnéziumra van szükségük.
szempontok
Ne szedjen magnézium-kiegészítőket orvos jóváhagyása nélkül. A magnézium befolyásolhatja egyes antibiotikumokat, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, pajzsmirigy-gyógyszereket, cukorbetegek gyógyszereit és hormonpótló terápiáját. Ne szedjen magnézium-kiegészítőket, ha szív- vagy vesebetegsége van. A vízhajtók, a koffein, a cukor, a só és az alkohol csökkenthetik a magnézium szintjét.
