A probiotikumok a jó és egészséges baktériumok, amelyek a bélben élnek, és segítik az emésztőrendszer tip-top alakjában tartását. Ha azonban beteg vagy antibiotikumokat szed, a szervezet jó baktériumai kimerülhetnek, vagy a rossz baktériumok túlléphetik azokat. Az egészséges baktériumok újratelepítéséhez vegyen igénybe szabadon kapható probiotikumokat, például acidophilusot vagy laktobacillust, és sok ételt probiotikumokkal tenyésztenek. Sokan probiotikumokat használnak az irritábilis bél szindróma és az élesztőfertőzés kezelésére. Kiegészítők szedése előtt mindig kérdezze meg orvosát, különösen, ha jelenleg vényköteles gyógyszert szed.
1. lépés
Vizsgálja meg a probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket, például a joghurtot vagy a kefirot, amely egyfajta ivható joghurt. Néhány más tejtermék, például tejföl vagy túró is előállítható élő és aktív tenyészetekkel. A kombucha, az erjesztett japán tea probiotikumokat tartalmaz, és néhány vállalat probiotikumokkal készült gyümölcskeverékeket vagy cukorka-rágókat gyárt. A probiotikumokkal készült ételek és italok általában alacsonyabb baktériumszinttel rendelkeznek, így gyengébbek lesznek a gyomorra. Kezdjen egy kis adaggal, az ajánlott adag kb. Felével vagy egyharmadával, hogy megnézze, hogyan reagál a test, és ha szükséges, növelje azt.
2. lépés
Fontolja meg a probiotikus kiegészítőket. A probiotikumok kapszula, tabletta vagy por formájában vannak, és lehetnek egyetlen baktériumtörzs vagy több törzs keveréke. Orvosa vagy naturopath segít Önnek az Ön állapotához megfelelő probiotikus kiegészítő megtalálásában. A probiotikumok azonban minden testre eltérően hatnak, és bár egy baktériumtörvény csodákat tehet a barátjának hasmenése miatt, ez a testét semmit sem teheti meg.
3. lépés
Olvassa el az esetleges kiegészítők címkéjét, és kövesse a levélhez tartozó összes utasítást. Ha az orvos másképp nem utasítja, kezdje a legkisebb ajánlott adaggal, és lassan dolgozzon fel egy adagig, amely az Ön számára megfelelő.
4. lépés
Kérdezze meg orvosát, ha szed-e probiotikumokat a jó baktériumok pótlására, amelyeket antibiotikus gyógyszerekkel véletlenül elpusztítanak. Gyakran szedhet probiotikumokat antibiotikumokkal együtt, anélkül, hogy csökkentené az antibiotikum hatékonyságát, ha a két gyógyszert 12 órás távolságra venné. A joghurt evése vagy a kombucha ivása azonban jobb módszer lehet a bélben található jó baktériumok újratelepítésére.
Figyelem
A probiotikus ételek és étrend-kiegészítők általában biztonságosak, noha nagyon nagy mennyiségű tabletta hasi fájdalmat okozhat. A Harvard Medical School szerint káros lehet az immunrendszerben szenvedő emberek probiotikumokkal kapcsolatos kockázata.
