A leves diéták nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú levesre támaszkodnak, hogy sok - de nem minden - ételt helyettesítsenek. A klasszikus levesdiéta húsleves alapú levest használ paradicsommal és káposztával, de az egyszerű változtatások segítenek egy különféle ízű kínai levesdiéta kialakításában. Ha nem szigorúbb étrendet alkalmaz, az étkezés tervezéséhez magában foglalhat magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú levest, hogy csökkentse a kalóriabevitelét. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a fogyás programját.
típusai
A szokásos káposztaleves étrend receptje paradicsom, paradicsomlé vagy V8, káposzta, csirkeleves és nem keményítőtartalmú zöldségek. Ha inkább ázsiai ízt szereti a leveséhez, hagyja ki a paradicsomot, és adjon hozzá gyömbért, fokhagymát és szóját. Használjon szokásos zöld káposztát, vagy cserélje le bok choy és napa káposztára. Vegye fel étrendjébe különféle nem keményítőtartalmú zöldségeket. A követett leves diétától függően előfordulhat, hogy csirkét vagy tojást ad a leveshez további fehérjetartalomhoz.
Funkció
A leves diéták azért működnek, mert korlátozzák a kalóriát, néha drámai módon. Káposzta alapú levesek, függetlenül az alkalmazott ízesítőktől, magas rosttartalommal és kevés kalóriával rendelkeznek. Míg néhány étrend tartalmaz egy egyszerű levest, például egy kínai levest, hogy étkezés előtt megtöltsön és segítsen a kalóriák ellenőrzésében, mások táplálkozásuk minden egyes napjára táplálkoznak.
Időkeret
Az eredeti káposztaleves diéta mindössze hét napig szánták. Ha egyszerűen belefoglalja az egészséges, ázsiai ihletésű levest a rendszeres kiegyensúlyozott étrendbe, akkor sokkal hosszabb ideig folytathatja étrendjét. Finomítsa levesét étkezésre fehérje vagy további összetevő hozzáadásával, javasolja a "Jó Háztartás".
szempontok
Figyelem
A levesdiéta hagyományos változata összeomlik a diéta, amelynek célja a gyors fogyás elősegítése, ám nincs kiegyensúlyozott vagy táplálkozási szempontból teljes. Fontolja meg a multivitamin szedését az étrend közben, és ne folytassa azt hét napnál tovább. Válasszon egy mérsékelt étrendet, például a „Good Housekeeping” csodálatos leves diétáját a hosszú távú fogyáshoz.
