A legtöbb ember időnként átmeneti tűket és tűket tapasztal a karjában, de ha észleli, hogy ez a tünet futás közben gyakran előfordul, érdemes lehet meghatározni az okot. Mivel a karjainak bizsergése a keringés csökkentését jelzi, oka lehet bizonyos esetekben a futóállás, tápanyaghiány vagy akár betegség vagy állapot. Határozza meg ezeknek a tüneteknek az okát, és hajtsa végre a szükséges változtatásokat, hogy elkerülje a zsibbadást futás közben.
Futóállás
Futáskor a karod általában hajlított helyzetben van, 90 fokos szögben. Ez a helyzet lehetővé teszi a fegyverek számára, hogy több erőt generáljanak a futások során, javítva ezzel a futási időt és képességeket. Mivel azonban a karod meghajlott, akkor elfordulhat, hogy kering a környéken. Ha hajlamos hajlítani a karjait, és ebben a helyzetben marad a futás során, miközben a karok minden mozgása a vállaitól érkezik, akkor összpontosítson arra, hogy nagyobb mozgást érjen el a könyökízületben. Ez az egyszerű változtatás növeli a környéken az áramlást, mivel lehetővé teszi a fokozott véráramot.
Vitamin hiányosságok
A B12-vitamin és a folsav fontos szerepet játszanak az egészséges vörösvértestek kialakításában és az idegrendszer egészségének fenntartásában. Mivel a karjainak bizsergését a keringési vagy idegrendszeri problémák okozhatják, e két tápanyag nem megfelelő bevitele okozhatja okot. Érdemes megkeresnie orvosát, hogy meghatározza a vitamin- vagy ásványi anyag-hiányokat, vagy fontolhatja meg a kiegészítő kiegészítés szedését. A B-komplex vitamin könnyen felszívódik a rendszerébe, vagy orvosa más formát írhat fel az Ön igényeinek kielégítésére. A B-vitaminok természetesen megtalálhatók az állati eredetű forrásokból, tehát ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és rendszeresen futsz, akkor nagyobb a veszélye a B-vitamin hiányának.
Sűrített idegek
A ulnaris ideg a nyakon kezdődik, és a felső kar belsejében a könyökig fut. Ennek az idegnek a tömörítése csapok és tűk érzékelését okozza a kezedben és a karjaiban. Ennek a tünetnek a megszüntetése a karok futás közben történő kinyújtásával és a hajlított helyzetbe kerülés elkerülésével érhető el. Ügyeljen arra, hogy a hát és a nyak egyenes legyen, és karjai mozoghassanak futás közben. A legtöbb esetben egy ideg átmenetileg összenyomódik, és az érzések eltűnnek, miután a nyomást a területről eltávolították.
Károsodás vagy betegség
Bizonyos betegség vagy a terület károsodása szintén kipufogást okozhat a karjában futás közben. Ha ateroszklerózis vagy megnagyobbodott erek származnak hegszövetből vagy fertőzés, a futás bizsergő érzést okozhat. Bizonyos típusú gyógyszerek szintén okozzák ezeket a tüneteket, ezért érdemes átnéznie a gyógyszer címkéjét a mellékhatások meghatározása érdekében. Előfordulhat, hogy a karjában tűk és tűk is vannak az alkohol, a dohányzás vagy bizonyos gyógyszerek által okozott idegkárosodások miatt. Bizonyos esetekben olyan betegségek, mint a sclerosis multiplex, kipufogó érzést okoznak a karokban, amelyek erősebbek lehetnek olyan gyakorlatok során, mint például a futás. Az elhúzódó tünetek esetén forduljon orvoshoz, hogy meghatározza ezeknek az érzéseknek a kiváltó okát.
