A gondolkodás, a viselkedés és az érzelmek ellenőrzése, a tervezés és a kreativitás mind az agy frontális lebenete által szabályozott funkciók. Ezek a funkciók aktiválódnak és megerősíthetők, ha olyan gyakorlatokat végez, mint például balett, tae kwon do, ping pong és Zumba - az elülső lebenyt használó gyakorlatok. A tae kwon például javítja a viselkedés és az érzelmek ellenőrzését. Megtanulja, hogy maradjon nyugodt, miközben pontos mozgásokat végez a harcok természetesen stresszes tapasztalatai alatt.
A balett serkenti a tudatosságot
A balett komplex gondolkodás megkötésével erősíti a frontális lebeny tudatosságát. A balett-táncosoknak meg kell tanulniuk és emlékezniük kell a bonyolult koreográfiára, miközben az izmaikat nehéz mozgások végrehajtására kell irányítaniuk, pontosan a megfelelő időben és tempóban. A Balett egy mentálisan serkentő gyakorlat, amely kiterjeszti és megerősíti az agy idegrendszeri útvonalait - mondta Amber Shriver művészeti vezető egy cikkben a Mentális Egészség Napja című cikkben. Más szavakkal, az elülső lebeny és az agy más régiói közötti kapcsolatok fokozódnak, ha az elméddel irányítja a testét.
Tae Kwon Do átveszi az irányítást
Az ősi, koreai harcművészeti forma Tae Kwon Do szellemileg fegyelmezett kéz- és lábharc mozgásából áll - rúgás és lyukasztás. Ez a gyakorlat erősíti az elülső lebenyt azáltal, hogy megtanítja szellemi, érzelmi és viselkedési önkontrollot. Tae Kwon Do légzési technikák és intenzív fizikai edzés erősítik az elülső lebeny érzelmi és fizikai ellenőrzési területeit. A támadó helyzetben való védekezés tapasztalata javítja képességét, hogy nyugodt maradjon és nyomás alatt viselkedjen megfelelően.
Ping Pong tervezése
A ping-pong, vagy az asztalitenisz egy ütő sport, két játékos között. Könnyűnek tűnhet, de gyors mentális képességekre van szükség a nyeréshez. Gyorsan és folyamatosan el kell döntenie, hogy hová és hogyan juttatja vissza a labdát, hogy az ellenfél számára a legnehezebb legyen. Ez javítja a frontális lebeny tervezési és döntéshozatali funkcióját. A koncentrálási és koncentrálódási képességeidet ping-pong játék is erősíti, mivel folyamatosan figyelnie kell az ellenfél helyzetét és a labdát.
A Zumba fokozza a kreativitást
A Zumba fokozza az elülső lebeny kreativitási funkcióját, mivel szabadságot ad saját mozgásainak kidolgozására, megtervezésére és koreográfiájára. Ez a nagy energiájú, latin-amerikai alapú, teljes testű tánc edzés serkenti az elméjét azáltal, hogy új tánclépéseket, koreográfiát tanít meg, valamint arra, hogyan kell a testét összehangolni a zenei zenével. A Zumba további előnye, hogy jelentős kalóriákat éget el, miközben javítja a szív egészségét. 125 országban több mint 12 millió ember tapasztalta meg a Zumba mentális és fizikai előnyeit.
