Az idegrendszer serkentőjeként a kávéban, üdítőkben és csokoládéban található koffein olyan érzést kelte, mintha valaki megnyomná a test „előre előre” gombját. Noha a koffeinnek számos hatása van, az egyik nem gyakori az, hogy álmosságot okoz. Amikor azonban a koffein elhasználódik, észreveheti, hogy a fáradtság hatásai erősebbek. Ha megérti, hogy a koffein hogyan befolyásolja a rendszerét, akkor megértheti, hogy miért társíthatja az álmosságot a koffeinnel.
Hatások
Koffein fogyasztásakor hormonok felszabadulását jelzi a szervezetben, amelyek növelik a pulzusát és a vérnyomást. Ez több oxigénnel oxigénezett vért hoz a szövetekbe, így éberségesebbé és ébren lehet. Noha a koffein eltérően érinti az embereket, ez nem okozhat álmosságot. Ha nem érzi magát inkább ébren, akkor inkább keserves vagy szorongónak érzi magát.
Alacsony „alacsony”
A koffein elfedheti az álmosság tüneteit, amelyek hasznosak lehetnek, ha fáradt, és egy feladatra, találkozóra vagy projektre kell összpontosítania. A koffein azonban fokozatosan elhasználódik, és ha ez megtörténik, akkor még fáradtságot érezhet úgy, mint korábban a koffein fogyasztása volt. Ne feledje, hogy a koffein elfedheti az álmosságot, de ez nem teszi azt teljesen el. Ha néhány órával a koffein fogyasztása után különösen álmosnak találja, ez inkább az alváshiányhoz kapcsolódik, mint az elfogyasztott koffeinhez.
Káros ciklus
Mivel a koffein hozzájárul az éberséghez, összetévesztheti az idegrendszert abban, hogy a test nem alszik, vagy befolyásolhatja a mély alvásba való bejutási képességét. Ily módon a felesleges koffeinbevitel káros ciklust indíthat a testében. Például inni lehet koffeint, hogy éberségesebbé váljon. A koffein azonban megakadályozza, hogy aludjon, ami álmosságot okoz. A kör akkor folytatódik, amikor több koffeint iszik a nap folyamán az álmosság csökkentése érdekében. Idővel ez a fáradtság álmatlanságként vagy képtelenségként megnyugodni mély alvásban.
Megoldás
Ha a koffein szokása zavarja a napi alvási ciklust, vagy energia rohamokkal jár, amelyeket mély fáradtság követ, akkor ideje lecsökkentni a koffein mennyiségét. Mivel a koffeinfogyasztás teljes megszüntetése káros mellékhatásokat okozhat, például fejfájást és ingerlékenységet, érdemes lehet fokozatosan csökkenteni a koffeinbevitelét (lásd az 1. hivatkozást). Kezdje a napi kávéscsésze koffeinmentesítésével vagy a tea rövidebb ideig történő főzésével. az idő, ami csökkenti a koffein mennyiségét.
