A lépésszámláló egy olcsó mechanikus eszköz, amely segíthet javítani a fitnesz szintjét. A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felmérése szerint az amerikaiak több mint 66% -a tartozik a túlsúlyos vagy az elhízott kategóriába. Függetlenül attól, hogy küzd a testsúlyával, vagy meg akarja tartani a testsúlyát - egy egyszerű lépésszámláló segíthet megőrizni a képességét. Lépésszámláló használatakor helyezze a lépésszámlálót a megfelelő helyzetbe, hogy pontosan megmérje a napi lépések számát.
Előnyök
A lépésszámláló megfelelő helyen történő viselése segít pontosan ellenőrizni az elvégzett lépések számát. A nem megfelelően elhelyezett lépésszámláló hiányozhat vagy hozzáadhat lépéseket, így hamis leolvasást eredményezhet. Ha a helytelen elhelyezés miatt az olvasás túl magas, akkor a hamis olvasás miatt nem teheti meg magát, hogy új lépéseket tegyen a napjára. Ezzel szemben, ha a nem megfelelő elhelyezés miatt túlságosan kevés lépés rögzítésére van szüksége, elriaszthatja a nyilvánvaló haladás hiánya, és abbahagyhatja az aktivitási szint növelését. A nap folyamán gyakran ellenőrizze lépésszámlálójának elhelyezését.
Akadályok és típusok
Lehet vásárolni lépésszámlálókat több stílusban. A lépésszámláló leggyakoribb stílusa az, amelyet a derékpánthoz vagy az övhez rögzít. Gyakran megtalálhatja az ilyen típusú lépésszámlálót kedvezményes áruházakban, sportboltokban vagy akár drogériákban is, 20, 00 dollár alatt. Egy másik stílushoz csatolva van egy klip, amely lehetőséget ad arra, hogy rögzítse a derékpánthoz, vagy dobja a pénztárcájába vagy a táskájába. Bár a testzsír és a ruházat megnehezítheti a derékpánt stílusának a derékhoz történő rögzítését, kerülje a lépésszámlálót a melltartó hevederéhez vagy a cipőjéhez, mert ezek a helyek nem annyira pontosak - mondják Catherine Ling és Sheila Smith, a 2010-es tanulmány szerzői. megjelent a "Nővér-gyakorló Akadémia folyóiratában".
Derékpánt rögzítés
Ha lépésszámlálót használ, amelyet fizikailag rögzítenie kell a testéhez, olvassa el az utasításokat. A legtöbb lépésszámlálónak néhány centiméterre kell lennie a középtől, vagy közvetlenül a térdéhez igazodva, hogy pontosan rögzítse a napi lépések számát. A lépésszámlálók olyan inga segítségével működnek, amely a számlálót mozgatja, miközben előre vagy hátra mozog, a Missouri-i Egyetem kiterjesztése szerint. Használja a mellékelt rögzítőelemet a lépésszámláló rögzítéséhez a derékpántnál vagy az övnél. Sétáljon körülbelül 20 lépést, állítsa le és ellenőrizze a lépésszámláló pontosságát. Állítsa közelebb vagy távolabb a haditengerészethez, amíg a számláló pontos lesz. Ha nagy has van, rögzítse a lépésszámlálót a derékpánt hátuljába, és állítsa be újra a lépéseit.
