Az idősebb felnőttek nagyobb mennyiségű tápanyagot igényelnek, mint fiatalabb társaik. Az anyagcserében bekövetkező változások, a rágó- vagy nyelési nehézségek, valamint az ízváltozások mind befolyásolhatják az idősebb emberek képességét tápanyagigényük kielégítésére. A folyékony étrend-kiegészítők az idősebb felnőttek számára a napi igényeik kielégítésének egyik legegyszerűbb módja.
Kulcsfontosságú tápanyagok
A kalcium, a D-vitamin, a B-12-vitamin, a rost és a kálium a legfontosabb tápanyagok az idősebb felnőttek számára. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak az osteoporosis megelőzésében, az energia javításában, az idegműködés fenntartásában, az egészséges emésztés előmozdításában és a vérnyomás kezelésében. Számos népszerű folyékony kiegészítő márkanév az étrend-kiegészítőket az idősebb lakosság igényeihez igazítja, növelve a kalcium, rost, kálium és egyéb tápanyagok mennyiségét.
Az anyagcserében és a gyomor-bélrendszerben bekövetkező változások csökkenthetik az idősebb felnőttek tápanyagok mennyiségét, amelyek képesek felszívni az ételt. Mivel az egész ételek, például a friss zöldségek vagy a nyers diófélék rágása időnként nehéz lehet protézisekkel vagy rossz fogakkal rendelkező idősebb felnőttek számára, a folyékony táplálékkiegészítők egyszerű és hatékony módszert kínálnak a napi tápanyagigény kielégítésére.
Folyékony kiegészítők típusai
A folyékony táplálékkiegészítők számos márkanévben és ízben találhatók. A kiegyensúlyozott táplálkozás kényelmes forrásaként ezeket a kiegészítőket bármilyen étkezési tervhez könnyen hozzá lehet adni. Sokan kevés vagy egyáltalán nem szükséges elkészítésre, és könnyen tárolhatók és iszhatók. Az étrend-kiegészítők lehetnek részeg - a legjobb, ha lehűtik -, vagy tejjel, fagylalttal, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel keverve.
A kiegészítő kiegészítő formák
Egyes vállalatok por formájában készítik táplálékkiegészítőket. Ez a forma kényelmes azok számára, akik szeretnek rázókat készíteni különféle folyadékok és egyéb ételek felhasználásával. A porított formák kissé olcsóbbak lehetnek azok számára is, akik gyakran használják ezeket a kiegészítőket.
Előkészítés és keverés
Az adagonkénti kalcium- és D-vitamin mennyiségének növelése érdekében összekeverheti a kiegészítőt tejjel vagy tejhelyettesítővel, például szója tejjel. A laktóz-intoleranciában szenvedő emberek számára sok étrend-kiegészítő már alkalmas laktózmentes étrendre, és szükség esetén keverhető laktóz-mentes tejjel. A teljes tej, az elpárologtatott tej, a tejpor és a fagylalt jó keverési lehetőségek azok számára, akik növelik a kalória- és zsírtartalmat.
Bár sok folyékony táplálékkiegészítő már jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, a rostkiegészítő hozzáadása elősegítheti a napi rostcélok elérését. Az étrend-kiegészítőket keverhetjük gyümölcsökkel vagy zöldségekkel is, például eperrel vagy spenóttal, hogy rostban gazdag, vitaminokkal csomagolt rázás alakuljon ki.
Kiegészítő kiválasztása
Sok márka alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony cukortartalmú kiegészítőket kínál. Ezek a típusok jók azoknak, akik cukorbetegségben szenvednek, vagy akik csökkenteni akarják a kalóriabevitelt, miközben kielégítik a fehérjeigényt. Más kiegészítőket bizonyos egészségügyi és egészségügyi feltételek, például vesebetegségben szenvedő vagy súlyos sebeket szenvedő személyek igényeihez igazítottak. Orvos vagy regisztrált dietetikus ajánlásokat tehet arról, hogy mely folyékony táplálékkiegészítő megfelelne legjobban táplálkozási igényeinek.
