Az édes, kissé diós és hihetetlenül magas immunitásfokozó C-vitaminnal rendelkező makk-tök tökéletes hideg időjárási kényelmi élelmet készít. És bár általában pörkölték, sok más módon is elkészítheti. Használja fel a leves sűrítéséhez. Foszljuk meg, és válasszuk egy makk-tökhashássá - tökéletes reggelire! Nem számít, mire vágynak az ízlési rügyei, íme 10 gyors és egyszerű makk-tök recept, amelyek minden bizonnyal megfelelnek.
Az édes, kissé diós és hihetetlenül magas immunitásfokozó C-vitaminnal rendelkező makk-tök tökéletes hideg időjárási kényelmi élelmet készít. És bár általában pörkölték, sok más módon is elkészítheti. Használja fel a leves sűrítéséhez. Foszljuk meg, és válasszuk egy makk-tökhashássá - tökéletes reggelire! Nem számít, mire vágynak az ízlési rügyei, íme 10 gyors és egyszerű makk-tök recept, amelyek minden bizonnyal megfelelnek.
1. Sült makk squashpoharak rizs Pilaffal
Van egy potluck, hogy részt vegyen? Felverte ezt a sajtos barna rizsfülkét. Közvetlenül pörkölt makk squashpohárban szolgálják fel, amelyek minden bizonnyal tömeges élvezetek. Ha tudja, hogy rövid időn belül hiányzik, ne aggódjon. Előzetesen sütheti a tököt, és egyszerűen melegítse fel őket a töltelékkel.
Hitel: Susan MarqueVan egy potluck, hogy részt vegyen? Felverte ezt a sajtos barna rizsfülkét. Közvetlenül pörkölt makk squashpohárban szolgálják fel, amelyek minden bizonnyal tömeges élvezetek. Ha tudja, hogy rövid időn belül hiányzik, ne aggódjon. Előzetesen sütheti a tököt, és egyszerűen melegítse fel őket a töltelékkel.
2. Curry Csirke és Makk Squash
Hideg nap? Melegítsen fel egy kiadós tál curry-vel. A mi makk tök, csirke, bok choy és sárgarépa tele van. A Bok choy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, míg a sárgarépa béta-karotint és rostot biztosít. A ropogtatáshoz töltsük az edényt nyers tökmaggal, amely fokozza az immunitást és a szív egészségét.
Hideg nap? Melegítsen fel egy kiadós tál curry-vel. A mi makk tök, csirke, bok choy és sárgarépa tele van. A Bok choy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, míg a sárgarépa béta-karotint és rostot biztosít. A ropogtatáshoz töltsük az edényt nyers tökmaggal, amely fokozza az immunitást és a szív egészségét.
3. Meleg makk squash és quinoa saláta
Ez a gluténmentes saláta egy teljes étel, egyetlen edénybe csomagolva. Csillagösszetevői között szerepel a rostos töltött quinoa, a káliumban gazdag avokádó és természetesen a szeretett makk tök. Ha véletlenül elhagyja az avokádót, nyugodtan ossza be körülbelül egy negyed csésze olívaolajat, hogy ugyanazt a gazdag ízet hozzon létre.
Hitel: Susan MarqueEz a gluténmentes saláta egy teljes étel, egyetlen edénybe csomagolva. Csillagösszetevői között szerepel a rostos töltött quinoa, a káliumban gazdag avokádó és természetesen a szeretett makk tök. Ha véletlenül elhagyja az avokádót, nyugodtan ossza be körülbelül egy negyed csésze olívaolajat, hogy ugyanazt a gazdag ízet hozzon létre.
4. Makk tök leves zöld almával
Ez az édes és ízletes leves keveredik makk tökkel, zöld almával és enyhén pirított hagymával. A boltban vásárolt zöldséglevest használtuk a gyorsaság és könnyűség érdekében, de nyugodtan cserélje kedvenc húslevesét. Tálalás előtt megszórjuk néhány szerecsendióra, hogy fokozza a krémes leves ízeit.
Ez az édes és ízletes leves keveredik makk tökkel, zöld almával és enyhén pirított hagymával. A boltban vásárolt zöldséglevest használtuk a gyorsaság és könnyűség érdekében, de nyugodtan cserélje kedvenc húslevesét. Tálalás előtt megszórjuk néhány szerecsendióra, hogy fokozza a krémes leves ízeit.
5. Makk squash és fekete bab saláta
Makk tök tökéletesen fekete babbal és zellerrel ebben az édes és ropogós salátában. A tárkony földes aromát ad, míg a gyömbér a megfelelő mennyiségű fűszert adja hozzá. A salátát egy mézes szitával tölti fel, hogy kiegyenlítse az ízes ízeket. Annak érdekében, hogy a zellere nem tartalmaz húrokat, egyszerűen futtasson egy növényi hámozót a zeller hátulja mentén, hogy vékony réteget vegyen le.
Hitel: Susan MarqueMakk tök tökéletesen fekete babbal és zellerrel ebben az édes és ropogós salátában. A tárkony földes aromát ad, míg a gyömbér a megfelelő mennyiségű fűszert adja hozzá. A salátát egy mézes szitával tölti fel, hogy kiegyenlítse az ízes ízeket. Annak érdekében, hogy a zellere nem tartalmaz húrokat, egyszerűen futtasson egy növényi hámozót a zeller hátulja mentén, hogy vékony réteget vegyen le.
6. Makk tök brokkolival és tofuval
Ez a gyors, könnyű pirítás kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe. A hagymát, a sárgarépát, a tofu, a brokkoli és a makk tököt egy nagy serpenyőbe süti. Majd főzi az összetevőket remek mandulavajban, tamariban és köményszószban. És ez az! Ha nem vágyakozik a tofura, akkor cserélje le csirkére, tempehra, tojásra vagy más fehérjeforrásra. Mivel a makk-tök meglehetősen gyorsan lágyossá válik, tartsa a brokkolit a ropogóbb oldalon a kontraszt érdekében.
Hitel: Susan MarqueEz a gyors, könnyű pirítás kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe. A hagymát, a sárgarépát, a tofu, a brokkoli és a makk tököt egy nagy serpenyőbe süti. Majd főzi az összetevőket remek mandulavajban, tamariban és köményszószban. És ez az! Ha nem vágyakozik a tofura, akkor cserélje le csirkére, tempehra, tojásra vagy más fehérjeforrásra. Mivel a makk-tök meglehetősen gyorsan lágyossá válik, tartsa a brokkolit a ropogóbb oldalon a kontraszt érdekében.
7. Juharmázas makk squash
Ez a hihetetlenül ízletes étel a sült makk tök minden ízével büszkélkedhet - anélkül, hogy valóban be kellene kapcsolnia a sütőt. Ehelyett a megbízható serpenyőt használja a kókuszdió-olajban lévő enyhén barna szelet makk-tök felhasználásához. Magas természetes telített zsírtartalmú kókuszdióolaj növeli a jó koleszterint és elősegíti a szív egészségét. Ezenkívül hozzácsepegtet tengeri sót és juharszirupot is, hogy kiegészítse a makk-tök táplálkozását.
Hitel: Susan MarqueEz a hihetetlenül ízletes étel a sült makk tök minden ízével büszkélkedhet - anélkül, hogy valóban be kellene kapcsolnia a sütőt. Ehelyett a megbízható serpenyőt használja a kókuszdió-olajban lévő enyhén barna szelet makk-tök felhasználásához. Magas természetes telített zsírtartalmú kókuszdióolaj növeli a jó koleszterint és elősegíti a szív egészségét. Ezenkívül hozzácsepegtet tengeri sót és juharszirupot is, hogy kiegészítse a makk-tök táplálkozását.
8. Acorn Squash Hash
Vigyél át, burgonya! Később készítünk makk tököt. Egyszerűen aprítsa meg a tököt egy éles mandolinnal vagy reszelővel, és keverje össze kockára vágott hagymával. Adjuk hozzá a hasit egy serpenyőbe, és főzzük, amíg enyhén megbarnul. Élvezze reggeli köretként, vagy dobja be csomagolva villásreggeli céljából.
Hitel: Susan MarqueVigyél át, burgonya! Később készítünk makk tököt. Egyszerűen aprítsa meg a tököt egy éles mandolinnal vagy reszelővel, és keverje össze kockára vágott hagymával. Adjuk hozzá a hasit egy serpenyőbe, és főzzük, amíg enyhén megbarnul. Élvezze reggeli köretként, vagy dobja be csomagolva villásreggeli céljából.
9. Makk Squash, Kale és Ricotta Wraps
Könnyű és frissítő rizscsomagolást általában nyári tekercsek készítésére használnak, amelyeket általában főzött garnélarákkal, rizs tésztával, gyógynövényekkel és zöldségekkel töltöttek be. Mivel azonban a hidegebb hónapokba lépünk, úgy döntöttünk, hogy saját orsóját a tradicionális rizskendőbe helyezzük. Kockázott makk tökkel, fokhagymás kelkáposztával és édes, krémes ricottával készítjük a tökéletes szezonális élményt.
Hitel: Susan MarqueKönnyű és frissítő rizscsomagolást általában nyári tekercsek készítésére használnak, amelyeket általában főzött garnélarákkal, rizs tésztával, gyógynövényekkel és zöldségekkel töltöttek be. Mivel azonban a hidegebb hónapokba lépünk, úgy döntöttünk, hogy saját orsóját a tradicionális rizskendőbe helyezzük. Kockázott makk tökkel, fokhagymás kelkáposztával és édes, krémes ricottával készítjük a tökéletes szezonális élményt.
10. Édes és savanyú makk-tök és káposzta
Ebben az ételben kiegyensúlyozzuk a makk tök édességét az almaecet savanyú jegyzeteivel. Egyszerűen piríthatja a makk tököt káposztával, majd szitál ecettel, mézzel és egy csipet tengeri sóval. A káposzta antioxidánsokban gazdag és segíthet megelőzni a gyulladást. Nyugodtan használjon vörös vagy zöld káposztát, attól függően, hogy mi áll rendelkezésre.
Hitel: Susan MarqueEbben az ételben kiegyensúlyozzuk a makk tök édességét az almaecet savanyú jegyzeteivel. Egyszerűen piríthatja a makk tököt káposztával, majd szitál ecettel, mézzel és egy csipet tengeri sóval. A káposzta antioxidánsokban gazdag és segíthet megelőzni a gyulladást. Nyugodtan használjon vörös vagy zöld káposztát, attól függően, hogy mi áll rendelkezésre.
Mit gondolsz?
Szereted a makk tököt? Melyek a makk-tök receptjei közül? Ezek közül az ételeket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: JJAVA / Adobe StockSzereted a makk tököt? Melyek a makk-tök receptjei közül? Ezek közül az ételeket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
