Miután befejezte egy különösen fárasztó edzést, nem ritka, hogy fejfájást vagy szédülést érez. A tünetek között szerepelhet olyan érzés, mintha elájul, gyengeség vagy annak észlelése, hogy a szoba forog. Bár ez a betegség nem mindig ad okot aggodalomra, a fejfájás instabilnak és bizonytalannak érzi magát. Tehetsz lépéseket az edzésből adódó könnyedség megszüntetésére azáltal, hogy növeli a szövetek oxigén mennyiségét.
Üzemanyag hiánya
Gondoljon a testére, mint egy autó. Csakúgy, mint autójához gáz szükséges, a testnek saját üzemanyagára van szüksége az Ön által fogyasztott ételek formájában. Edzés közben a test a szövetekben tárolt energiát használja fel a testmozgáshoz. Amikor ezek az energiatárolók elfogynak, fejfájást vagy szédülést tapasztalhat. Edzés előtt mindig ellenőrizze, hogy van-e üzemanyaga a testében. Ennek jó módja egy 200 kalóriatartalmú snack fogyasztása, edzés előtt 30 perctől egy óráig. Ilyenek például a földimogyoróvaj szendvics, a gabonafélék és a tej, vagy a banán és a gyümölcslé. Ezek az ételek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a test fő energiaforrása.
Fogyasztott gyógyszerek
Néhány gyógyszer, beleértve a vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket, edzés után hozzájárulhat a fejfájáshoz. Olvassa el a gyógyszereivel kapcsolatos információs címkéket vagy brosúrákat a felsorolt mellékhatások, például szédülés vagy ájulás ellen. Beszélje meg orvosával, hogyan lehet minimalizálni ezen gyógyszerek hatását edzés közben.
Vérnyomásesés
Edzés közben a szíve nehezebben működik, hogy pumpálják a szükséges vért az izmokhoz. Ez kibővíti az érét, lehetővé téve számukra, hogy kompenzálják a hozzáadott véráramot. Ha abbahagyja a testmozgást, a szíve lassabban kezd dobogni, de az erek még nem feltűntek. A keringő vér hirtelen csökkenése miatt csökkent a vérnyomás. Ez elhomályosodáshoz vagy szédüléshez vezethet. Ez normális eset lehet, és általában nem utal az aggodalomra.
