Könnyű stresszbe kerülni, amikor megpróbál megváltoztatni egy életen át tartó szokásait, és elég fegyelmezetté válni egy új diéta megkezdéséhez. Az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani, az a fontos, hogy a test megfelelő tápanyagokat tápláljon az egészséges és zökkenőmentes működés érdekében. Mivel megváltoztatja az étkezési szokásait, valószínűleg további kiegészítésekre lesz szüksége a vitaminhiány elkerüléséhez szükséges tápanyagok előállításához. Annak ismerete, hogy mely vitaminokat kell bevenni, elősegíti a választást.
B-vitaminok
A B-vitaminok közé tartozik a B-1, B-2, B-6, B-12, pantoténsav, niacin, biotin és folsav. A B-vitaminok létfontosságú szerepet játszanak a test energiaellátásában és a testbe történő leadásában, amikor erre szükség van. A B-vitaminok felelősek a vörösvértestek létrehozásáért is. Ezek azok a sejtek, amelyek lehetővé teszik az oxigén mozgását az egész testében. A B-vitaminok táplálékforrásai a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a joghurt, a tenger gyümölcsei és a tojás.
C vitamin
A C-vitamin fontos vitamin, különösen akkor, ha a test stresszbe kezd. Ezeket a stresszek különféle okokból származhatnak, mint például az élelmezés nélkül, a kalória csökkentésében és a vágyban. Mindezek megkönnyítik a test munkáját, mint általában. A C-vitamin bevétele segíti a stressz által a testre okozott károk orvoslását, miközben az antioxidánsok biztosítják, hogy a sejtek egészségesek maradjanak. A C-vitamin táplálékforrásai a citrusfélék, a narancslé, a káposzta és a paradicsom.
A-vitamin
Az A-vitamin rendkívül fontos a szem egészségéhez. Segít a szemének jobban összpontosítani sötét helyzetekben, például éjszakai vezetésnél. Ez a vitamin segíti a szemet is, hogy élénkebb és sötétebb színben egyaránt éljen. A szem előnyei mellett az A-vitamin segít a bőrének egészséges maradni, és ha olyan korban él, ahol még növekszik, elősegíti a megfelelő növekedést. Az A-vitamin megtalálható dúsított tejben, sötétzöld leveles zöldségekben, édesburgonyban és sárgarépában.
E-vitamin
Az E-vitamin segít fenntartani a test szöveteit, például a májat, a bőrt és a szemét. Ezenkívül megakadályozza, hogy a levegő szennyeződése károsítsa az tüdőt. A B-vitaminokkal együtt működik a vörösvértestek létrehozásában is. Az E-vitamin jó forrásai a búzacsíra, tojássárgája, szardínia, diófélék és magvak.
