Szeretne egy biztos módot arra, hogy megmentse salátáját az ebédszélességtől? Szerezz magadnak néhány Mason üveget. De mielőtt elkezdené a saláta-összetevők bedobását, ellenőriznie kell, hogy az öntet nem rontja-e meg a zöldeit. Először öntsük az öntettel az üveget, majd rétegezzük a "kemény" ételeket, például a nyers zöldségeket. Kövesse szemmel, majd fehérjével, majd zöldekkel. Végül szórja meg az önteteket, például a magvakat és a diókat a tetején. Ha készen áll az étkezésre, rázza meg az üveget az összetevők keveréséhez, majd öntse a tartalmat egy tányérra. És hozzáadott bónuszt? Ezek a Mason jar saláták ugyanolyan csinosak, mint ízlesek!
Szeretne egy biztos módot arra, hogy megmentse salátáját az ebédszélességtől? Szerezz magadnak néhány Mason üveget. De mielőtt elkezdené a saláta-összetevők bedobását, ellenőriznie kell, hogy az öntet nem rontja-e meg a zöldeit. Először öntsük az öntettel az üveget, majd rétegezzük a "kemény" ételeket, például a nyers zöldségeket. Kövesse szemmel, majd fehérjével, majd zöldekkel. Végül szórja meg az önteteket, például a magvakat és a diókat a tetején. Ha készen áll az étkezésre, rázza meg az üveget az összetevők keveréséhez, majd öntse a tartalmat egy tányérra. És hozzáadott bónuszt? Ezek a Mason jar saláták ugyanolyan csinosak, mint ízlesek!
1. Citromfű répa és feta saláta
A cékla párolása a citromfű szárával a minimális erőfeszítéssel nagy ízét teremti meg. A citromfű válogatott B-vitaminokat tartalmaz és antimikrobiális. A juh tejsajtjai általában csípős, a citromfű finom citrusa felvilágosítja a sajtot, és kiemeli az élességet. Az édes répa kiegyensúlyozza az arugula borsos ízét. A cukorrépa mangánt és folátot tartalmaz, és bétalainok színezik őket, amelyek erőteljes fitonutriensek, amelyek ennek a gyönyörű gyökérzöldségnek a színét adják. Az olívaolaj és az ecet gyors elcsepegése ennyit igényel ennek a salátának.
A cékla párolása a citromfű szárával a minimális erőfeszítéssel nagy ízét teremti meg. A citromfű válogatott B-vitaminokat tartalmaz és antimikrobiális. A juh tejsajtjai általában csípős, a citromfű finom citrusa felvilágosítja a sajtot, és kiemeli az élességet. Az édes répa kiegyensúlyozza az arugula borsos ízét. A cékla mangánt és folátot tartalmaz, és bétalainok színezik, amelyek erőteljes fito-tápanyagok adják ennek a gyönyörű gyökérzöldségnek a színét. Az olívaolaj és az ecet gyors elcsepegése ennyit igényel ennek a salátának.
2. Cukkini és sült kukorica saláta
Ehhez a Mason jar salátához a cukkini aprításához még nincs szüksége spiralizálóra is - mandolin vagy reszelő fogja csinálni a trükköt. A cukkini megsózásával és leengedésével eltávolítja a keserűséget, és lehetővé teszi, hogy napokig a hűtőszekrényben tartózkodjon, a víz beszivárgása nélkül. Cseresznyeparadicsom, sült kukorica és friss menta élénk színvilágot ad ennek a frissítő salátának.
Ehhez a Mason jar salátához a cukkini aprításához még nincs szüksége spiralizálóra is - mandolin vagy reszelő fogja csinálni a trükköt. A cukkini megsózásával és leengedésével eltávolítja a keserűséget, és lehetővé teszi, hogy napokig a hűtőszekrényben tartózkodjon, a víz beszivárgása nélkül. Cseresznyeparadicsom, sült kukorica és friss menta élénk színvilágot ad ennek a frissítő salátának.
3. Caprese saláta
Ez az egyszerű, de finom olasz saláta alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ebédet tesz lehetővé. Ha a paradicsom idényben van, a Caprese saláták a tökéletes módja annak, hogy kihasználják azokat. A friss mozzarella magas fehérjetartalmú, és tápanyagokat tartalmaz, például niacint és biotint. A bazsalikom gyulladásgátló, míg a paradicsom béta-karotint és folátot kínál. Ha rendelkezésre áll, válasszon örökölt paradicsomot különféle növényi tápanyagok és színek számára. Hagyományosan, a Caprese salátában nincs ecet, de sokan inkább balzsamos vagy vörösbor-ecet savanyú hozzáadásával kedvelik.
Ez az egyszerű, de finom olasz saláta alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ebédet tesz lehetővé. Ha a paradicsom idényben van, a Caprese saláták a tökéletes módja annak, hogy kihasználják azokat. A friss mozzarella magas fehérjetartalmú, és tápanyagokat tartalmaz, például niacint és biotint. A bazsalikom gyulladásgátló, míg a paradicsom béta-karotint és folátot kínál. Ha rendelkezésre áll, válasszon örökölt paradicsomot különféle növényi tápanyagok és színek számára. Hagyományosan, a Caprese salátában nincs ecet, de sokan inkább balzsamos vagy vörösbor-ecet savanyú hozzáadásával kedvelik.
4. Cantaloupe és Szeder saláta
Ez a frissítő sárgadinnye és szeder gyümölcs saláta tökéletes egy forró napra. A Cantaloupes magas víztartalommal rendelkezik, hogy megakadályozza a kiszáradást, és csökkentheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Az antioxidánsban gazdag szeder javítja a memóriát, a szív egészségét és az immunitást. Dobd el a krémes fettát és a borsos sült saláta kitûnõ salátát, amely édes és sós is.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátEz a frissítő sárgadinnye és szeder gyümölcs saláta tökéletes egy forró napra. A Cantaloupes magas víztartalommal rendelkezik, hogy megakadályozza a kiszáradást, és csökkentheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Az antioxidánsban gazdag szeder javítja a memóriát, a szív egészségét és az immunitást. Dobd el a krémes fettát és a borsos sült saláta kitûnõ salátát, amely édes és sós is.
5. Rice karfiol saláta
A "Riced" karfiol karfiol, amelyet addig aprítottak, amíg úgy néz ki, mint a rizsmag. Használhat élelmiszer-feldolgozót, vagy a legtöbb élelmiszerboltban megvásárolhatja „előre árú” karfiolt. Itt friss kurkuma főzte, amely egy erős gyulladásgátló gyökér, amely szintén gyönyörű sárga színű. Az apróra vágott paprika és édeskömény hozzáadja a ropogást és a vitaminokat; a kendermag omega-tartalmat, rostot és fehérjét biztosít; és a friss kapor egy kis ízelítőt kínál az édességre.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátA "Riced" karfiol karfiol, amelyet addig aprítottak, amíg úgy néz ki, mint a rizsmag. Használhat élelmiszer-feldolgozót, vagy a legtöbb élelmiszerboltban megvásárolhatja „előre árú” karfiolt. Itt friss kurkuma főzte, amely egy erős gyulladásgátló gyökér, amely szintén gyönyörű sárga színű. Az apróra vágott paprika és édeskömény hozzáadja a ropogást és a vitaminokat; a kendermag omega-tartalmat, rostot és fehérjét biztosít; és a friss kapor egy kis ízelítőt kínál az édességre.
6. Csirke, kelkáposzta és répa saláta
Ez az egészséges saláta egy edénybe csomagolja a fehérjét, a vitaminokat és más tápanyagokat. A répa segíti az emésztést, a bőrápolást és a vérkeringést, míg a kelkáposzta vas, K-vitamin és antioxidánsok táplálja. Adjon hozzá Gorgonzola-t sós, morzsás jósághoz, a gránátalma magokat és a ropogós pörkölt diót.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátEz az egészséges saláta egy edénybe csomagolja a fehérjét, a vitaminokat és más tápanyagokat. A répa segíti az emésztést, a bőrápolást és a vérkeringést, míg a kelkáposzta vas, K-vitamin és antioxidánsok táplálja. Adjon hozzá Gorgonzola-t sós, morzsás jósághoz, a gránátalma magokat és a ropogós pörkölt diót.
7. Körte és áfonya saláta
Van valami kellemesen ünnepi a körte párosításával, áfonya és pekándióval. A körte rostos, vitaminokkal és fito-tápanyagokkal büszkélkedhet, míg az áfonya védelmet nyújthat üregekkel, húgyúti fertőzésekkel és gyulladásos betegségekkel szemben. Adjon hozzá spenótot még több vitaminhoz és feta sajtot egy kellemesen krémes öntethez. A zöld körte és a piros körte összekeverhető, hogy még több színt kapjon a saláta.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátVan valami kellemesen ünnepi a körte párosításával, áfonya és pekándióval. A körte rostos, vitaminokkal és fito-tápanyagokkal büszkélkedhet, míg az áfonya védelmet nyújthat üregekkel, húgyúti fertőzésekkel és gyulladásos betegségekkel szemben. Adjon hozzá spenótot még több vitaminhoz és feta sajtot egy kellemesen krémes öntethez. A zöld körte és a piros körte összekeverhető, hogy még több színt kapjon a saláta.
8. Citrus menta mázas gyümölcs saláta
A gyümölcssaláta édes és üdítő, különösen, ha citrusmázra tesszük. Noha ez a recept eper, őszibarack, áfonya és szőlő tartalmazza, a kedvenc gyümölcsét cserélheti. Használhat citrom- vagy limelevet: Mindkettő ugyanazt a célt szolgálja, hogy a C-vitaminnal párosulást nyújtson. A friss menta ízletesebb, mint a szárított, tehát érdemes vásárolni egy kis csomót.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátA gyümölcssaláta édes és üdítő, különösen, ha citrusmázra tesszük. Noha ez a recept eper, őszibarack, áfonya és szőlő tartalmazza, a kedvenc gyümölcsét cserélheti. Használhat citrom- vagy limelevet: Mindkettő ugyanazt a célt szolgálja, hogy a C-vitaminnal párosulást nyújtson. A friss menta ízletesebb, mint a szárított, tehát érdemes vásárolni egy kis csomót.
9. Modern Nicoise saláta
A saláta nicoise egy klasszikus összetételű saláta, ami azt jelenti, hogy minden részét külön-külön öltöztetik, és nem dobják össze. Általában tonhal- és szardellaféléket tartalmaz, de ez a modern take csirkét használ. A kötszer a nicoise kötszer egyszerűsített változata, és a szokásos nyers fokhagymát tartalmazza, amely kiváló antibakteriális és antioxidáns. A végeredmény egy klasszikus modern változata, amely gyorsabb és egészségesebb az eredetinél. Adjon hozzá szeletelt mandulát a ropogáshoz, a fehérjét és a rostot.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátA saláta nicoise egy klasszikus összetételű saláta, ami azt jelenti, hogy minden részét külön-külön öltöztetik, és nem dobják össze. Általában tonhal- és szardellaféléket tartalmaz, de ez a modern take csirkét használ. A kötszer a nicoise kötszer egyszerűsített változata, és a szokásos nyers fokhagymát tartalmazza, amely kiváló antibakteriális és antioxidáns. A végeredmény egy klasszikus modern változata, amely gyorsabb és egészségesebb az eredetinél. Adjon hozzá szeletelt mandulát a ropogáshoz, a fehérjét és a rostot.
10. Eper, uborka és csirke saláta
Ha gyümölcsöt adunk a salátához, a közönséges tál (vagy üvegedénybe) zöldségekből édes élvezet lehet. Itt összekeverjük a szeletelt szamócát és az uborkát egy salátra, amely édes és frissítő is. A chia mag hozzájárul az omega-tartalomhoz, míg a mikrogépek nagy adag vitaminokat kínálnak. Töltse le a salátát grillezett csirkemellel a fehérjenövelés érdekében.
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátHa gyümölcsöt adunk a salátához, a közönséges tál (vagy üvegedénybe) zöldségekből édes élvezet lehet. Itt összekeverjük a szeletelt szamócát és az uborkát egy salátra, amely édes és frissítő is. A chia mag hozzájárul az omega-tartalomhoz, míg a mikrogépek nagy adag vitaminokat kínálnak. Töltse le a salátát grillezett csirkemellel a fehérjenövelés érdekében.
Mit gondolsz?
Próbáltál már elkészíteni egy Mason jar salátát? Ha van, mi a recepte? Melyek a legjobb összetevők? Ha kipróbál egy receptet ebből a diavetítésből, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és ossza meg velünk, hogy kiderült!
Hitel: Kelsey & Zivi / Ismertesse a faunátPróbáltál már elkészíteni egy Mason jar salátát? Ha van, mi a recepte? Melyek a legjobb összetevők? Ha kipróbál egy receptet ebből a diavetítésből, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és ossza meg velünk, hogy kiderült!
