A vérnyomás azt az erőt méri, amellyel a vér az artériákon keresztül pumpál. A nyomást a szív összehúzódása és relaxációja között mérik, amelyet szisztolénak és diasztolának is neveznek. Az egészséges 120/80 értéken 120 a szisztolés nyomás, 80 a diasztolés.
A 2017. évi klinikai gyakorlati útmutató szerint a felnőttek többségének, akiknek vérnyomása 130 szisztolés vagy 80 diasztolés értéknél van, magas vérnyomásnak (magas vérnyomás) szenved.
Ezeket az irányelveket kiadta az American Heart Association, az American Cardi of Cardiology és kilenc további egészségügyi szervezet. Korábban a magas vérnyomás kezelési standardja 140 szisztolés volt a 65 évnél fiatalabb embereknél, 150 pedig a 65 éves és idősebb személyeknél.
Hipertónia diagnosztizálása esetén az egyénnek gyógyszeres kezelésre lehet szüksége. A férfiak körében a vérnyomás általában 55 éves kor után emelkedik. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a szívrohamot és a stroke-ot, fő kockázati tényezője.
Testgyakorlás és vérnyomás
A JRSM Cardiovascular Disease folyóiratban szereplő 2012-es tanulmány megállapítja, hogy a normál vagy magas vérnyomású emberek rendszeres testmozgása és jó szív- és érrendszeri képessége 41–51% -kal, 74% -kal csökkentheti az okokból eredő halálozás kockázatát, és a szív- és érrendszeri betegség halálát akár 74% -kal..
A rendszeres testmozgás megkezdése megakadályozhatja a magas vérnyomás kialakulását; a megfigyelő járványtani vizsgálatok szerint a magas vérnyomás kialakulásának kockázata akár 52% -kal is csökkent azoknál, akik rendszeresen edznek és fenntartják kardiovaszkuláris képességüket. 6
A BioMed International-ben közzétett 2016. évi tanulmány szerint azonban az erõteljes testmozgás során a szisztolés nyomás legalább 250 mmHg-ra emelkedhet. A növekedés még nagyobb lehet azoknál az embereknél, akiknek meglévő szívbetegsége vagy magas vérnyomása van. Bárki, aki ezen állapotok egyikét tapasztalja, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzési programot megkezdené.
Magas vérnyomás kockázata
Az American Heart Association szerint a nyugvó szisztolés vérnyomás mindegyik 20-as emelkedése megkétszerezi annak a kockázatát, hogy meghal egy kardiovaszkuláris eseményből, például szívroham, szívelégtelenség vagy stroke. A magas vérnyomást súlyos vesebetegségekkel is összefüggésbe hozták. A magas vérnyomás csökkentésére javasolt a nyugalmi szisztolés nyomás csökkentése.
A Mayo klinika kijelenti, hogy a magas vérnyomás gyógyítás nélküli kezelésének módjai között szerepel a fogyás, több teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség étkezése, a koffein csökkentése, a stressz csökkentése és a rendszeres testmozgás.
Csakúgy, mint fontos a testtömeg változásainak rendszeres nyomon követése skálán, ugyanolyan fontos, hogy az egyének olcsó vérnyomásmérővel rendszeresen ellenőrizzék vérnyomásaikat. Ezek az eszközök sok gyógyszertárban könnyen megtalálhatók, könnyen kezelhetők, és sokáig figyelmeztethetnek valakire a vérnyomás változásaira, még az ütemezett ellenőrzés előtt.
Az American Heart Association szerint a vérnyomás önellenőrzése lehetővé teszi a magas vérnyomásban szenvedő személyek számára a kezelés felelősségvállalását. Mindenki számára magas vérnyomás esetén az otthoni megfigyelést javasolják, mivel ez segít az egészségügyi szolgáltatóknak annak megállapításában, hogy az előírt kezelések eredményesek-e. Az American Heart Association arra is figyelmeztet, hogy a vérnyomás otthoni ellenőrzése nem helyettesíti az orvos rendszeres látogatásait.
Bár az eredmények egyénenként változhatnak, ezen ajánlások követése sok hipertóniában szenvedő embernek segíthet abban, hogy jelentősen csökkentsék a vérnyomást.
