A B12-vitamin, más néven kobalamin, fontos tápanyag, amely megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tojás, a hús, valamint a dúsított gabonafélék és tejtermékek. Az elfogyasztott tápanyagot a máj tárolja. A B12-vitamin segíti a testet a vörösvértestek kialakításában, a sejtenergia előállításában és a DNS szintetizálásában. A nők menstruációs ciklusa, amely vérveszteséget jelent, és a B12-vitamin, amely elősegíti a test számára az új vérsejtek szintetizálását, következésképpen szorosan összefügg.
B12-vitamin és menstruációs ciklusok
A menstruációs ciklus során a nők általában havonta egy csésze (80 milliliter) vér kb. Egyharmadát veszítik. Előfordulhat azonban, hogy sokkal kevesebb vérvesztés vagy sokkal több - még egy teljes pohárért is. A menstruációs ciklus alatt és után a nők testének új vörösvértesteket kell létrehoznia. Számos vitamin és ásványi anyag segít ebben, különösen a B12-vitamin, a folsav és a vas. Ezek a tápanyagok különösen fontosak azoknak a nőknek, akiknek nehéz időszakai vannak.
Amellett, hogy elősegíti az új vörösvértestek előállítását, a B12-vitamin az omega-3-ban gazdag halolaj-kiegészítőkkel kombinálva valójában segítséget nyújthat azoknak a nőknek is, akiknek menstruációs kellemetlenségei vagy dysmenorrhea vannak.
B12-vitamin hiányosságok
Fontos, hogy az élet során a B12-vitamint fogyasztja. Felnőttként a legtöbb nőnek napi 2, 4 mikrogramm B12-vitamint kell fogyasztania. Ennek a vitaminnak túl kevés hiányt eredményez. A B12-vitamin hiányára utaló jelek lehetnek a száj vagy nyelv fájdalma, valamint az egyensúly és az emlékezet problémái. A B12-vitaminhiányos emberek zavart, depressziót vagy vérszegénységet is tapasztalhatnak. A nőknek nagyobb valószínűséggel alakulhat ki vérszegénység vérvesztés következtében, például a menstruációs ciklus következtében.
A B12-vitamin és a menstruáció különös jelentőséggel bír egy olyan típusú vérszegénység miatt, amelyet veszélyes vérszegénységnek vagy Biermer-kórnak neveznek. Ezt a vérszegénységet az okozza, hogy a test nem képes elegendő mennyiségű B12-vitamint felszívni. Ha veszélyes vérszegénység van, akkor több problémája lesz új vérsejtek létrehozásával, és B12-vitamin-kiegészítésre lesz szüksége. Extra B12-vitamin nélkül, a a káros vérszegénység és a menstruáció veszélyes lehet és hosszú távú következményekkel járhat.
A B12-vitamin és az időszakok is ismertek más módon. Az elégtelen B12-vitamin menstruációs problémákat vagy a menstruáció esetleges hiányát okozhatja. Azok a nők, akik vegánok vagy szigorú vegetáriánusok, és azok, akik kerülik a húskészítményeket, fokozottan vannak kitéve a B12-vitaminhiány kockázatának.
A B12-vitamin hiánya azonban nem az egyetlen tápanyaghiány, amely befolyásolhatja az Ön menstruációját. A menstruációs ciklust az egyéb vitaminok alacsony szintje, például az E-vitamin, valamint a kevés kalcium vagy magnézium is megváltoztathatja. Függetlenül attól, hogy étrendjét választotta, feltétlenül kap minden lényeges tápanyagot, hogy elkerülje a hiányosságokat és azok következményeit. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a B12-vitamin vagy más tápanyag, beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítők szedését.
